Борите се са досадом на тренингу

У почетку сам покушавао да трчим сваки дан, не само да бих смршао, већ и развио навику вежбања. Временом је, међутим, постало досадно. Како избећи досадну обуку трчећи исте даљине?

Ништа тркача не умара толико досадно током тренинга. Веома је важна природа разгледања стазе за трчање. Рута ће бити занимљива када је непозната, када нас нечим изненади и побуди емоције. Време и сезона године имају велики утицај на тркачка подручја. Чак и иста нама позната места изгледају потпуно другачије. Сочно и свеже у пролеће, другачије прекривено тепихом разнобојног јесењег лишћа, потпуно другачије када пада снег. Наш мозак не воли досаду, када нема шта да се анализира, није заузет спољним светом, фокусиран је на унутрашњи свет, односно на напор који доживљавамо током трчања. Тада се сетимо умора, да нам је тешко, фокусирамо се на све брже дисање и мишиће ногу. Сећамо се времена које нам полако пролази, удаљености која нам је још преостала и питамо се да ли ћемо успети да преживимо до његовог краја у садашњем стању. Вреди осигурати да наш тренинг буде што разноврснији, не само да бисмо се одвратили од сталног размишљања и анализирања симптома умора, већ и да бисмо свакодневно истрчали из куће са радошћу и ентузијазмом и прогутали велике дозе километара. Трчање по старој познатој рути је забавно, имамо осећај сигурности, тачно знамо где лежи сваки камен, можемо добро распоредити снаге. Али понекад вам је доста. Како направити познату руту како вам не би било досадно на њој? Лако је, само погледајте штоперицу на карактеристичним местима (пунктовима). Тренутна контрола времена трчања помаже нам да проценимо форму, увек даје храну за размишљање, понекад побуди емоције, посебно када нисмо очекивали да је, на пример, темпо трчања данас брз или спор. Прву контролну тачку на познатој рути вреди поставити након око 5-10 минута трчања, свакако вреди имати контролну тачку на средини планиране удаљености. Трчећи од тачке до тачке, можемо играти брзином. Питајући се да ли могу да држим другу половину истим темпом као и прва и да ли ће то бити бољи резултат него пре недељу дана, наш мозак је заузет анализирајући мноштво различитих информација и заборавља да трчимо и да се умарамо. Отворени простори, нпр. Некадашњи полигон, руте које до хоризонта изгледају попут пустиња, досадан су посао за нашу психу. Потражимо затворене просторе. Густа шума, парк и урбана џунгла рај су за тркаче.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Рекреација Умањење Обука