Зелени смоотхие: рецепти за смоотхие са спирулином и зеленим лишћем

Зелени коктели на бази кеља, спанаћа или са додатком спирулине природни су начин чишћења тела од заосталих токсина. Редовно пијење зелених коктела помаже у губитку килограма, надокнађује недостатак витамина и минерала и додаје енергију. Погледајте 6 рецепата за супер здраве смоотхије од зелених листова.

Зелени смутији својства чишћења дугују хлорофилу. Хлорофил је зелени пигмент који има детоксикациони, антиинфламаторни и регенеративни ефекат на људско тело. Највише га има у зеленим деловима биљака - лишћу и стабљима. Будући да је зелено биље тешко јести сирово (често је тврдог, горког укуса), најбоље га је конзумирати у облику лако сварљивих шејкова.

Рецепт за зелени смоотхие са першуном и поточарком (подмлађивање)

Коктел се посебно препоручује женама. Першин садржи антиоксиданте који инхибирају процес старења. Витамини А, Ц, Е и К сужавају поре и пружају леп, блистав тен, баш као и цинк из семена бундеве. Ензими поточарке спречавају развој карцинома дојке.

Састојци:

  • гомила першуна,
  • шака спанаћа,
  • прегршт поточарке,
  • 3 слатке зелене јабуке,
  • кашика семена бундеве,
  • лед.

Рецепт за зелени смоотхие са спирулином (хранљив)

Спирулина садржи скоро 4.000 драгоцених хранљивих састојака за тело, што је чини једном од најздравијих намирница на земљи. Богат је, између осталог, лако сварљивим гвожђем, магнезијумом, калијумом, витаминима (посебно Б12, Б2 и Б1), као и здравим протеинима (има их више од меса).

Састојци:

  • равна кашичица спирулине,
  • шака свежег спанаћа,
  • 1 банана
  • кришка свежег ђумбира,
  • пола сока лимете,
  • 3/4 шоље сока од јабуке.
Ово ће вам бити корисно

Зелени коктели - правила припреме

  1. При припреми смутија са зеленим лишћем вреди се придржавати правила 60/40 - 60% воћа и 40% поврћа. Одржавајући такве пропорције, коктел има најбоља хранљива својства, а истовремено има укусан, воћни укус.
  2. Најлакши начин припреме коктела је блендер. Све састојке стављамо у блендер и мешамо довољно дуго да добијемо глатку течну конзистенцију пића.
  3. Коктели могу да се мељу по вашем укусу - ако волите гушћу густину са комадима поврћа, краће мешајте коктел.
  4. Воће је боље не гулити и не уклањати гнезда семена - они садрже пуно влакана и амигдалина (витамин Б17) који има антиканцерогена својства.
  5. Коктели се не могу пити само - ако додате мање воде, резултат је густа крема која се може јести кашиком.
  6. Мешајући састојак са коцкицама леда уместо водом, створићете освежавајући сорбет.
Такође прочитајте: Дијеталне грицкалице - рецепти за фит грицкалице до 150 кцал Вегански фитнес шејкови: 6 рецепата за опоравак Дијета за витке ноге: шта јести да бисте смањили бутине и телад?

Коктел од зеленог спанаћа и кокоса [рецепт]:

Извор: Коцхам Готоваћ / к-невс

Рецепт за тропски зелени смути са ананасом и кељем

Кељ је богат извор витамина А, Б1, Б2, Ц, Е, К и фолне киселине. Ананас, пак, садржи ензим бромелаин, који побољшава варење и делује противупално.

Састојци:

  • приближно 100 г кеља,
  • 2 шоље свежег на коцкице ананаса,
  • 1 шоља воде или кокосовог сока,
  • 1 шоља кокосовог млека.

Рецепт за смоотхие од малине са спанаћем и цхиа семенкама

Спанаћ садржи пуно омега-3 масних киселина, калцијума, магнезијума, витамина А, Ц, Е и К. Благ је укус, па се препоручује људима који тек започињу третман зеленим смутијима.

Састојци:

  • 100 г спанаћа,
  • 250 г малине (може се замрзнути),
  • 1 велика банана
  • две кашике цхиа семена или ланеног семена,
  • 1-2 чаше воде (у зависности од тога коју структуру волимо).

Рецепт за зелени смоотхие са копривом и авокадом (чишћење)

Традиционално повезана са упорним коровом, коприва је драгоцен извор хранљиве вредности. Поред високог садржаја витамина и микро- и макроелемената, има снажна детоксикациона својства - чисти пробавни систем, подржава излучивање штетних материја из тела, нпр. Депозита мокраћне киселине, и побољшава рад панкреаса, јетре и стомак.

Важно

Пре мешања састојака коктела, темељито исперите коприву под млазом воде, а затим сипајте кипућу воду и потопите је у хладну воду са коцкицама леда. Овај третман ће осигурати да коприва не изгори.

Састојци:

  • 1 зрели авокадо,
  • 2 шаке лишћа младе коприве (са врха биљке),
  • чашу свеже исцеђеног сока од јабуке,
  • пола чаше воде,
  • пола лимуновог сока,
  • мед по укусу (по жељи).

Рецепт за зелени смоотхие са киселицом и краставцем (освежавајући)

Киселац је богат извор витамина Ц. Витамин Ц игра велику улогу у изградњи имунитета, инхибира запаљенске процесе, а такође одлично делује на кожу - подмлађује, учвршћује и заглађује кожу.

Важно

Пажња! Не претерујте са потрошњом киселице. Ова биљка, иако здрава, у превеликим количинама излужује калцијум из тела, што може проузроковати декалцификацију костију. Такође садржи оксалате - једињења која се могу накупити у бубрезима и бешици и тако довести до каменаца у бубрезима.

Састојци:

  • 1 исечени стакленички краставац
  • 2 свежња киселице
  • 1 свежањ копра
  • 4 мале шоље обичног јогурта
  • сол, бибер, шећер по укусу

Зелени коктели - акција

Хлорофил у зеленим смоотхиејима има низ предности:

  • неутралише тешке елементе у телу, посебно кадмијум,
  • уклања остатке лекова и друге токсине,
  • неутралише деловање многих карциногена - супстанци које доприносе развоју рака,
  • чисти јетру и пробавни тракт,
  • сузбија упале у телу,
  • побољшава параметре крви и повећава њено згрушавање,
  • смањује потребу за инсулином,
  • неутралише задах и задах из тела,
  • уништава слободне радикале одговорне за старење тела.

Поред хлорофила, зелени коктели садрже и елементе као што су:

  • гвожђе - побољшава транспорт кисеоника у телу,
  • магнезијум и калијум - одговорни за правилно функционисање нервног система,
  • витамин А - побољшање вида и стања коже,
  • фолна киселина - есенцијална код жена (осигурава правилан развој нервног система фетуса) и код мушкараца (одговорна је за квалитет сперме).
    коктел дијета Рецепт за коктел кале коктел са першуном рецепт коктел са рецептом за спирулину коктели рецепти за коктеле зелени коктели рецепти зелених смутија
    Ознаке:  Умањење Обука Вежби