# Фит4Суммер цхалленге - тренинг # 6 ЛИВЕ

6. # Фит4Суммер изазовни тренинг састоји се из два дела: први су кардио вежбе за сагоревање масти, други су вежбе у лежању или подршци, које ојачавају и тонирају фигуру. Припремите се за 20-минутни тренинг за цело тело!

6 од 30 тренинга # Фит4Суммер цхалленге састоје се од два 10-минутна дела. Прва укључује вежбе издржљивости које првенствено укључују ноге и бутине, а друга вежбе јачања које обликују стомак и задњицу.

Погледајте ЛИВЕ пренос са Фацебоок-а Фит Мом Ани Дзиедзиц:

Како вежбати?

Изводите сваку вежбу 15 секунди, поновите целу серију 2 пута (са паузом од 5 секунди).

Не заборавите да се загрејете пре сваког тренинга - чак и 20-минутног - и темељно истегните мишиће након вежби. На овај начин ћете смањити ризик од упале.

Ознаке:  Опрема И Додаци Умањење Рекреација