Турбо изазов Еве Чодаковске - правила, ефекти, мишљења о тренингу

Турбо изазов Еве Цходаковске је још један ДВД са програмом тренинга најпопуларнијег пољског фитнес тренера. Вежбе које је предложила Цходаковска пуне су елемената функционалног тренинга и распоређене су у интервални систем. Таква специфичност Турбо Цхалленге-а даје максималне резултате - узрокује брзи губитак килограма и побољшава физичку спремност. Проверите шта је Цходаковска'с Турбо Цхалленге и научите о ефектима и мишљењима о овом ефикасном тренингу.

Турбо изазов је још један предлог за обуку Еве Цходаковске. Овог пута тренер нас изненађује мноштвом и учесталошћу вежби - од ослонаца и понављања на струњачи до бурпееса и спринтова.

Турбо цхалленге може дати спектакуларне резултате чак и за 30 дана! Постоји један услов: тренинг треба изводити 6 дана у недељи. За неке то није довољно, за друге превише - проверите да ли ћете прихватити наслов Турбо цхалленге.

Преглед садржаја:

  1. Турбо изазов - шта је то?
  2. Турбо изазов - ефекти тренинга
  3. Турбо изазов - мишљења о тренингу
  4. Турбо изазов - коме се препоручује?

Турбо изазов - шта је то?

Тренинг изазов Еве Цходаковске за тренинг, како нам говори насловница ДВД-а, је освајач целулита: његов задатак је да смањи телесну масноћу, убрза метаболизам и помогне вам у борби за лепо тело.

Турбо изазов се састоји од 8 рунди, свака са по 4 вежбе поновљене 2 пута. Сваку вежбу изводимо 20 секунди и одмарамо се 10 секунди. Обука је стога распоређена у облику интервала, а карактеристична временска подела на двадесет другу активност и десет секунди одмора подсећа на Табату.

Тренинг Цходаковске следи стални и прилично понављајући образац. Турбо изазов започињемо аеробним вежбама, попут спринта, скокова, скокова и вишезглобних вежби. Главни, централни део плоче карактеристичан је за даску и подупираче Цходаковске, као и вежбе које ангажују цело тело за рад: углавном ноге, задњицу и шаке. Тренинг се завршава секвенцама вежби за трбушне мишиће.

Цходаковска, као и у већини својих програма обуке, показује две верзије предложених вежби - за почетнике и за напредне. То значи да људи са повредама или преоптерећењем зглобова не морају да одустану од тренинга. Почетничка верзија је пуна вежби без напорних покрета и понављања.

Такође прочитајте: „Скалпел Цхалленге“ - ефекти и мишљења о тренингу Еве Цходаковске Турбо Бурнинг Ева Цходаковска - ефекти и принципи тренинга Силвија Шостак: тренинг, дијета, димензије

Турбо изазов - ефекти тренинга

Ева Цходаковска пружа вежбачима задовољавајуће ефекте Турбо изазова који се могу добити за 30 дана. На почетку програма саветује вам да вежбате 6 дана у недељи да бисте то постигли. У здравственом смислу, шест тренинг јединица недељно је апсолутно највећи могући физички напор за особу која жели да одржи своје здравље у добром стању. Наравно, сваки организам је различит, разликујемо се, између осталог, у брзини регенерације и времену у којем постижемо жељене резултате, али свако од нас треба да се сети одмора. Дакле, ако прихватимо изазов вежбања 30 дана 6 пута недељно, морамо запамтити да би Турбо изазов требало да буде једина јединица за тренинг дневно.

Такође погледајте: Брзи 4-минутни тренинг са Евом Цходаковском [ВИДЕО]

Ефекти који се могу добити након Турбо изазова су:

  • убрзани метаболизам,
  • значајан и видљив губитак вишка телесне масти,
  • губљење непотребних килограма,
  • уклањање целулита,
  • јачање мишића целог тела, са посебним залагањем за рад мишића ногу, задњице и стомака.

Погледајте рунду И Турбо изазови [ВИДЕО]

Турбо изазов - мишљења о тренингу

Најважнији рецензент програма обуке Цходаковске су девојке које вежбају са њом. Мишљења корисника Интернета о Турбо Цхалленгеу, објављена на форумима и у коментарима постова на друштвеним мрежама, врло су повољна, али полазници примећују и неке мање недостатке.

Ево позитивних и негативних аспеката Турбо Цхалленгеа.

Предности турбо изазова

  • пристојно загревање,
  • велики избор вежби,
  • атрактивна подела времена за 20 секунди активности и 10 секунди одмора,
  • добро уређен редослед вежби: након што захтевате пуно активности, нпр. трчање, увек постоји вежба смирења, која се обично изводи на струњачи,
  • вежбе које укључују цело тело за рад,
  • приказује две верзије дате вежбе, једну за почетнике и за напредне људе,
  • пријатно истезање на крају тренинга.

Мане турбо изазова

  • мала вежба која укључује мишиће леђа,
  • неке вежбе нису довољно интензивне,
  • више се не одморити,
  • недовољно објашњена техника вежбања.

Погледајте такође: Коктели Еве Цходаковске за витку фигуру [до 300 кцал]

Турбо изазов - коме се препоручује?

Турбо изазов Еве Цходаковске препоручује се првенствено људима којима је брзо досадно. Темпо тренинга је интензиван, а разноликост вежби је заиста велика. Предложени низови се брзо мењају, захваљујући чему тренинг такође брзо пролази. Све ово га чини веома атрактивним.

Тренинг се препоручује и људима који желе брзо да смршају и витко тело. Као што нас уверава Ева Цходаковска, то је могуће за 30 дана. Интервална природа програма чини га привлачнијим појачавањем метаболизма што је више могуће. Захваљујући томе, зној тече у потоцима, а ефекат убрзаног метаболизма остаје дуго након тренинга.

Турбо изазов је још један сјајан програм Еве Цходаковске, захваљујући којем у врло кратком времену можете добити одличне резултате.

Ово ће вам бити корисно

Погледајте и друге тренинге Еве Цходаковске:

  • Скалпел
  • Скалпел 2 (са столицом)
  • Убица
  • Успех
  • ВРЕЛО ТЕЛО
  • Револуција
  • Додатна фигура
  • Кицк фит
Ознаке:  Рекреација Опрема И Додаци Исхрана