Турбо Бурнинг Ева Цходаковска - ефекти и принципи тренинга

Турбо Спалание је један од најпопуларнијих сетова за тренинге Еве Цходаковске. Први резултати се добијају након месец дана редовног вежбања, а усмерено је на што бржи губитак непотребних килограма. Шта је Турбо Бурнинг? Коме се препоручује и који су тачни резултати?

Преглед садржаја

  1. Турбо Бурнинг: шта је то?
  2. Турбо Бурнинг: 6-минутни тренинг Еве Цходаковске
  3. Турбо Бурнинг: ефекти
  4. Турбо гори на стомаку и ногама

Турбо Бурнинг од Еве Цходаковске један је од њених тежих програма тренинга, због чега се посебно препоручује онима који су упознати са кондицијом. Аматери који само желе да почну и одлуче да вежбају са Евом Чодаковском, можда ће имати проблема са проласком кроз цео план тренинга.

Турбо Бурнинг: шта је то?

Тајна ефикасности Турбо Бурнинга лежи у интервалима и недостатку пауза између вежби, које се одвајају кардио напорима (ходањем). Током девет рунди јачамо све делове телесних мишића, са посебним нагласком на трбушне мишиће.

Изводимо само две вежбе у сваком кругу - по око 20 секунди. У свим рундама, без прављења пауза, изводимо 4 серије вежби. Између кругова можемо себи дозволити само 10 секунди хода. Ефикасност 45-минутног тренинга зависи углавном од темпа и марљивости у извршавању задатака.

Турбо Бурнинг: 6-минутни тренинг Еве Цходаковске

Важно

Увек се сећајте правилног дисања приликом извођења вежби. Током вежби снаге требало би да издахнете када су мишићи најнапетији, јер то повећава ефикасност њиховог рада.

Турбо Бурнинг: ефекти

Да би тренинг био ефикасан, треба га понављати најмање два пута недељно, мада ће се наравно најбољи резултати постићи вежбањем сваки други дан.

Такође прочитајте: Виесенберг или Цходаковска: који тренинг је бољи? Скалпел 2, ауторке Еве Чодаковске: шта је тренинг и који су његови ефекти? Ева Цходаковска: ВРЕЛО ТЕЛО - принципи и ефекти тренинга

После месец дана са Турбо Бурнингом можете изгубити око 3-5 цм обима стомака и изгубити око 3 кг.

Међутим, треба имати на уму да ако желимо да смршамо, вежбама је потребно додати одговарајућу дијету. Најважнији ефекти Турбо Бурнинга, осим губитка килограма и обликовања тела, такође су побољшање стања и издржљивости.

Почеци рада са Евом Цходаковском могу бити поприличан изазов, али након десетак редовних тренинга моћи ћемо све вежбе да изводимо коректно и у правом темпу, захваљујући којима ће бити лакше и пријатније вежбати следећи ефекти.

Да ли желите да испробате друге тренинге? Погледајте како вежбају:

Силвија Визенберг: Вежбе за раван стомак. Силвија Визенберг показује како се вежба [ВИДЕО]

Моника Коłаковска: Моника Коłаковска - вежбање и дијета. Који су ефекти њених тренинга?

Турбо гори на стомаку и ногама

Турбо Бурнинг од Еве Цходаковске не захтева посебну флексибилност или окретност од вежбача, али неопходно је прилично добро стање. За време тренинга нема времена за паузе, а вежбе, иако једноставне, укључују све мишиће. Током тренинга Турбо Бурнинг углавном радимо на трбушним мишићима, изводећи „тензије“ на разне начине. На тренингу се велики нагласак ставља и на мишиће ногу, посебно бутина, који су, између осталих, укључени у приликом извођења чучњева.

    Ознаке:  Исхрана Вежби Обука