ЕМС тренинг - шта је то? Ефекти електростимулације мишића

ЕМС тренинг стимулише мишиће да раде кроз њихову електростимулацију. Захваљујући овој модерној технологији, мршављење не мора да се плаћа хектолитрима зноја, а изградња мишићне масе је готово безболна. Тренинг са ЕМС електростимулатором гради снагу, побољшава стање и сагорева масноће брже од традиционалних вежби. Проверите шта је тренинг електростимулације мишића и какве ефекте даје.

ЕМС обука, тј. Електрична стимулација мишићасу физичке вежбе изведене уз примену савремене технологије електростимулације мишића. Такав тренинг укључује повезивање особе која вежба са посебно конструисаним оделом опремљеним електродама које помажу мозгу да пошаље импулсе у мишиће. Као резултат, мишићи раде готово исто као и на редовном тренингу, али импулси који иду у мозак шаљу се још ефикасније.

Преглед садржаја:

  1. Шта је ЕМС (електростимулација мишића) тренинг?
  2. Најважније предности електростимулације мишића
  3. Тренинг са ЕМС електростимулатором - видео
  4. Који су ефекти ЕМС обуке?
  5. Коме је намењен ЕМС тренинг и ко би требало да га избегава?

Обука са ЕМС електростимулатором постаје све популарнија у Пољској. Вежба се у теретанама, велнес салонима и рехабилитационим клиникама.

Сазнајте шта је тачно ЕМС тренинг и да ли га вреди користити.

Шта је ЕМС (електростимулација мишића) тренинг?

Пре почетка ЕМС тренинга, вршимо анализу телесне композиције, а тренер бира одговарајућу врсту вежби које су прилагођене нашем стању и циљевима тренинга које желимо да постигнемо.

После тестова и интервјуа обукли смо посебно припремљени прслук, појас за кукове и траке за бутине и руке на које су електроде причвршћене за скројени спортски оутфит.Одевени на овај начин изводимо вежбе које препоручује тренер. Електрични импулси су дизајнирани да помогну мозгу да ради, који шаље импулсе неуронима у мишићима и на тај начин их активира за рад.

Сваки импулс се преноси на различитој фреквенцији која се подудара са одговарајућом мишићном групом. Импулси генерисани током тренинга имају исте параметре као и људски мозак, па су потпуно безопасни, безбедни за здравље и - што је најважније - безболни.

20-минутна електростимулација мишића замењује тросатни тренинг у теретани.

  • Вибрацијски каиш за мршављење - хит или кит? Који су резултати?
  • Како сагорети масноћу без напора? Научите 5 начина
  • Компресијска одећа - шта је то и како помаже у тренингу?

Најважније предности електростимулације мишића

Предности ЕМС обуке укључују, пре свега, кратко трајање и брзе резултате. ЕМС траје само 20 минута и може се изводити чак једном недељно. ЕМС тренинг стимулише у просеку 150 пута више мишићних контракција од конвенционалног тренинга и омогућава вам сагоревање до 1.200 кцал, захваљујући чему се губитак килограма јавља три пута брже него током традиционалног облика вежбања.

Велика предност ЕМС-а је и једноставност извођења, јер се током ЕМС тренинга бирају прилично основне физичке вежбе. Велика предност ове врсте тренинга је и недостатак ризика од повреда. Свака обука се изводи под надзором инструктора који брине о безбедности и прати напредак и ток наше обуке.

Током тренинга електростимулације укључено је чак 8 мишићних група, па чак и оне најдубље у телу стимулишу се на вежбање. Навести их на посао током стандардне обуке много је теже, а понекад чак и немогуће.

Тренинг са ЕМС електростимулатором - видео

Вреди знати

Који су ефекти ЕМС обуке?

Ефекти вежби са ЕМС стимулатором видљиви су након 4-6 недеља, а прве се појављују већ након првог тренинга. Резултати зависе од циља тренинга, према којем тренер бира вежбе за стимулисање одабраних подручја мишића на рад.

Главни ефекти ЕМС електростимулације укључују:

  • побољшање физичких перформанси,
  • смањење масног ткива,
  • повећана издржљивост мишића,
  • смањење целулита,
  • учвршћивање коже,
  • смањење болова у зглобовима.

Коме је намењен ЕМС тренинг и ко би требало да га избегава?

ЕМС тренинг намењен је људима који су се већ бавили спортом и онима који своју авантуру тек започињу физичком активношћу. ЕМС тренинг штеди пуно времена јер траје само око 20 минута, што је најмање три пута мање од редовног тренинга у теретани.

ЕМС ће бити савршен за људе који желе брзе резултате постигнуте у релативно кратком времену. Први ефекти тренинга електростимулације мишића видљиви су након отприлике месец дана. ЕМС тренинг користе не само аматери, већ и људи са богатим спортским искуством, попут фудбалера или светских шампиона у боксу.

Иако је електростимулација мишића сигурна, труднице не би смеле да користе тренинг, јер ефекти импулса на развој фетуса нису детаљно истражени. Људи са вештачким пејсмејкерима такође треба да избегавају ЕМС, јер то може ометати њихов рад. Пацијенти са хипертензијом, епилепсијом, дијабетесом и артериосклерозом такође морају одустати од тренинга са електростимулатором, јер то може угрозити њихово здравље.

Ознаке:  Исхрана Умањење Опрема И Додаци