Плес - предности и врсте. Који стил плеса ти одговара?

Плес је један од најздравијих облика физичке активности. Није важно коју ћете врсту плеса изабрати - балску, модерну, латино или класичну - сваки стил ће вам пружити низ физичких и психолошких предности. Проверите које су предности плеса, научите о најпопуларнијим врстама плеса и погледајте који вам одговара.

Плес, посебно балски плес, постао је веома популаран последњих година, углавном захваљујући програму „Плес са звездама“. Ово је један од ретких случајева када је телевизија допринела побољшању здравља и кондиције многих људи - јер нема сумње да је плес један од најздравијих облика провођења слободног времена.

Ако и даље оклевате да започнете плес или се питате коју врсту плеса одабрати - погледајте списак физичких и менталних користи које ћете добити редовним плесним тренинзима.

Преглед садржаја:

  1. Предности плеса
  2. Врсте плеса
  3. Који плес одабрати?

Предности плеса

Списак благодати које плес пружа је дугачак и није ограничен на позитивне ефекте на изглед и физичку спремност. Захваљујући овој врсти активности, дуго ћете остати млади - и телом и духом.

1. Плес ствара стање

Плес је врста аеробног тренинга, тј. Онај који повећава брзину откуцаја срца и убрзава циркулацију крви. Његов утицај на тело не може се преценити. Редовни аеробни тренинг јача срце и тако повећава његову способност пумпања крви. Шта то значи? Срце се, сликовито речено, спорије троши и мање је подложно болестима попут исхемијске болести. Поред тога, аеробик доводи до тога да сви органи и ткива постају боље кисеоником, а самим тим и боље негују. Такође се повећава отпор тела на напор - тело постаје јаче и способно је да подноси већа оптерећења.

2. Плес вам помаже да смршате

Напор повезан са плесом доводи до појачавања енергетских промена у телу. Бржи метаболизам, пак, значи да брже сагоревамо нагомилане масти. Што је плес динамичнији и што се више знојимо током плеса - то лакше губимо килограме.

Такође проверите:

  • Тренинг за смањење масти - план за почетнике
  • Како смршати за недељу дана?
  • Тренинг за мршављење на траци за трчање

3. Плес побољшава флексибилност и флексибилност

Плес, за разлику од, на пример, тренинга са теговима, не само да побољшава мишићну снагу, већ и повећава флексибилност тела. Неке врсте плеса, посебно латиноамеричке, захтевају „мачје“ покрете: замах куковима, савијање, сензуални покрети руку.Вежбањем плеса полако се прилагођавате, добијате свест о свом телу и лако га премештате онако како желите.

Прочитајте: Барре, или фитнес са шанком - шта је то? Барре-ове вежбе код куће

4. Плес повећава моторичку координацију

Свака врста плеса развија координацију, јер само учење корака захтева добру синхронизацију покрета и њихово прилагођавање ритму музике. Ако никада раније нисте похађали час структурираног плеса, у почетку ћете се можда збунити, али то је сасвим нормално. Временом ће ваше ноге научити којим путем ће корачати саме, а кукови ће се њихати уз музику без ваше свесне свести.

5. Плес вам даје енергију

Мислите ли да немате времена ни енергије да учествујете на часовима плеса? Ништа не може бити погрешније! Захваљујући плесу имаћете још више снаге. Парадокс је, али тако вежбање делује на тело - јер крв брже циркулише, кисеоник стиже до свих органа, укључујући и мозак. Захваљујући томе, не осећате се тако често уморно и концентрација се побољшава. Поред тога, здрава вежба вам помаже да заспите и чини сан обнављајућим. Ујутро се будите освежени и пуни енергије.

6. Плес се бори против стреса и депресије

Плес такође може бити природни лек за поремећаје расположења и прекомерну напетост. У контексту борбе против стреса, плес вам омогућава да контролисано испразните негативну енергију коју свакодневно акумулирамо у тешким, конфликтним ситуацијама. И треба напоменути да напетост која се акумулира у нашем телу и нема излаз, веома лоше утиче на наше благостање, може довести до сталне иритације, незадовољства и промена расположења. Плес такође помаже у ублажавању симптома депресије јер пружа стваран и опипљив контакт са другим људима и омогућава вам да се одвратите од негативних мисли.

7. Плес даје самопоуздање

Плесом упознајете своје тело - посматрате га, учите његове реакције, учите о његовим ограничењима и могућностима. На тај начин стичете бољу свест о телу и почињете да га прихватате такво какво јесте или какво постаје. Јер се под утицајем тренинга фигура мења, постаје виткија, флексибилнија и обликованија.

Балски плес вам омогућава да се решите комплекса чак и боље од модерног плеса, јер претпоставља стални контакт са особом супротног пола - захваљујући томе постајете уверени да можете бити атрактивни и да се боље сналазите у интимним ситуацијама.

  • Секси плес - основе плеса, степенице, реквизити
  • Полонеза - опис плеса, корака и фигура у полонези

Врсте плеса

Већ знате предности плеса, време је да упознате његове сорте - а има их много. Било би немогуће набројати их све, па зато представљамо најпопуларније врсте плеса које нуди већина пољских школа плеса и фитнес клубова. На листи смо као основну усвојили поделу на балски и модерни плес.

Врсте балских плесова

Плесни плес је плес у пару. Већина врста балских плесова изведена је из салонских плесова, којима су прототип били народни и дворски плесови (нпр. Гавотте, кадрилка, контрареданце).

Данас се балски плесови деле на стандардне и латиноамеричке (суде се на турнирима), као и на функционалне.

Стандардни плесови Латиноамерички плесови
Енглески валцер ча-ча
танго румба
Бечки валцер самба
фоктрот пасо добле
брз корак јиве

Ево функционалних плесова који се не оцењују на турнирима:

  • бацхата
  • кизомба
  • салса
  • буги-вуги
  • чарлстон
  • рокенрол
  • аргентински танго
  • увити
  • Свинг

Врсте модерног (савременог) плеса

Савремени или савремени плес потиче од балета, али је лишен његових ригидних правила. Може се плесати и у паровима и појединачно; врло често се плеше у групи, према одређеној кореографији. Комбинује елементе различитих стилова. Идеја модерног плеса је изражавање емоција покретом.

Ево најпопуларнијих врста модерног плеса:

  • јазз
  • плесна сала
  • хип-хоп (укључујући бреак данце, нови стил, нев аге)
  • функ (укључујући искакање, закључавање, роботирање - понекад такође укључено у хип-хоп)

Плесови из ове групе се и даље развијају и готово сваке године се појављују нови стилови, засновани на већ познатим. Пример могу бити сорте џеза: модеран, улични, забавни.

Остале популарне врсте плеса

Често потичу из егзотичних култура, захтевају употребу додатне опреме или су уско повезани са фитнесом.

  • зумба
  • боква
  • фламенко
  • трбушни плес
  • болливоодски плес
  • Плес на шипци
  • хула данце
Вреди знати

Стандардна подела на балске и модерне плесове полако се замућује. Све чешће у плесним школама можете упознати потпуно нове облике плесног тренинга који комбинују елементе многих стилова, нпр. Секси плес, диско самба, диско љуљашка, бурлеска. Они треба да одговоре на потребе прималаца који више не желе да буду затворени у један плесни стил, већ да знају кораке многих врста плеса у сличној атмосфери. Мање формалне врсте плеса нуде и више слободе за импровизацију.

Који плес одабрати?

Постоји толико много могућности да многи људи могу имати проблема са одлуком коју врсту плеса да одаберу.

Основни критеријум за одабир треба да буде наша врста темперамента: енергични, екстровертирани људи осећаће се боље у модерним и латиноамеричким плесовима него у стандардним плесовима. С друге стране, за стидљиву, затворену особу пријава на часове салсе или кизомбе може бити ослобађајуће искуство које ће јој помоћи да се отворе и поверују у себе више.

Разлог зашто желимо да почнемо да учимо плесати такође је важан. Људи који би на овај начин желели да смршају и обликују своју фигуру, требало би да одаберу брзе и врло занимљиве плесове, нпр. Зумбу, бокву, хип-хоп. Они који би желели да своје тело боље упознају кроз плес и стекну самопоуздање у опхођењу са супротним полом, требало би да се кладе на салсу, румбу, ча-ча, кизомбу или бахату.

Учествујте у квизу и сазнајте која врста плеса је права за вас!

плесни стилови
Ознаке:  Обука Умањење Опрема И Додаци