ТАИ-ЦХИ: тренинг тела, медитација и опуштање

Таи цхи је стари Кинез, који подсећа на спори плес, необичан облик кретања који је направио каријеру у западном свету. Комбинује борилачке вештине и здравствену гимнастику, то може бити начин опуштања и смиривања ума, врста медитације. Шта друго таи цхи може бити, одлучио сам да проверим сам. Одабрао сам школу Мастер Нам из Варшаве, која предаје Европљане више од 30 година. Моја прва учитељица је Божена Футома, Намина супруга.

Аутор: тхинкстоцкпхотос.цом ТАИ-ЦХИ: енергија за тело, медитација и опуштање

Таи цхи филозофија

Без журбе, нежно корачам по поду гимназије. Учим да ходам. - Пета, прст, пета ... Пажљиво постављамо ноге, као да тражимо тврдо тло у мочварном мочвару. Полако, намерно, без страха. Стопала су наша основа, дају осећај сигурности - каже Божена.

Свака настава, која траје више од сат времена, започиње вежбама које опуштају и истежу зглобове. У њему постоје елементи јоге. Затим вежбамо појединачне секвенце популарног, смирујућег таи цхи ианг стила. У почетку ми је све погрешно. Имам потешкоће са координацијом покрета руку и ногу. После месец дана могу да урадим део форме релативно глатко, а када напустим час, осећам се опуштено и опуштено. Све чешће долазим на тренинге. У паузама се дивим напредној групи. Њени учесници изгледају као да плешу у трансу. Крећу се полако, глатко и меко, али истовремено чврсто и одлучно. У њима има мало достојанства и мирног самопоуздања. Гледам Боженина кретања.

- Тренирам прилично дуго, 12 година - објашњава моја учитељица када разговарамо, пијући зелени чај. - Таи цхи ми је дао мир, помогао ми је да контролишем своје емоције. Вежбање гради физички и ментални осећај сигурности. Сваки потез служи у ту сврху. Сама позиција таи цхи-а стабилна је колико и темељ. Захваљујући њему, припитомљавамо и разоружавамо своје страхове, ослобађамо се стреса. Стога се може рећи да је таи цхи начин живота.

То је такође уметност самоодбране, али борбени гестови су намерно прикривени. Поента није у томе да свој ум усмерите у борбу, јер тада можемо подсвесно тражити сукоб. Таи цхи учи да „меко“ побеђује „тврдо“, што значи да покрет изведен са потпуним опуштањем и концентрацијом има већу снагу од оног који је резултат напетости и агресије. То такође значи да бијес можемо надвладати мирним духом.

Таи цхи овде и сада, или тренинг пажљивости

- После неког времена почео сам да примећујем више елемената из света око себе. Моја перспектива и свест су се проширили - наставља Божена. - Тако то функционише. Ум постаје јаснији, учимо да се концентришемо на једно. Почињемо да живимо овде и сада - у садашњем времену, а не у прошлости или будућности. Живот више „кушамо“. Човек почиње да примећује себе, „чује“ своје тело. Таи цхи је постепени процес самосвести, врста само-психоанализе.

Неприметно се мењамо, све док у неком тренутку то изненада не приметимо: мање смо нервозни, чешће се смешимо, црте лица нам се омекшавају, а пријатељи са чуђењем кажу „Како сте се променили“ - додаје Божена Футома.

Тек сам на почетку пута, али већ знам да ћу, ако будем имао довољно стрпљења, научити да опустим тело и контролишем своје емоције и то ће бити корисно за моје тело. Такође знам да таи цхи није чудесан рецепт за здравље. Неће никога заштитити од болести, али гарантује (под условом да систематски вежбате) повећање имунитета. Људи који боље вежбају подносе болести и брже се опорављају. О томе постоје докази. Корејски научници проучавали су групу старих људи (старијих од 78 година). Људи који су вежбали таи цхи побољшали су своју физичку спремност, осећај за равнотежу, покретљивост и флексибилност зглобова, а број падова смањен је за половину.

Ово ће вам бити корисно

Таи цхи вуче корене из кинеских борилачких вештина (кунг фу). Међутим, док се у прошлости овај облик кретања бавио првенствено ради повећања способности самоодбране, данас се вежбе углавном користе за повећање физичке спремности и отпора тела и постизање менталне равнотеже. То је систем лаких покрета који не захтевају напетост мишића и могу их изводити сви, без обзира на старост и стање. Постоји много облика таи цхи-а - више и мање динамични, можете одабрати облик који вам одговара. Учење треба водити искусни инструктор. Касније можете сами да радите вежбе код куће.

Такође прочитајте: САМО ПРИХВАТАЊЕ: 13 савета да бисте се осећали добро у себи Начини за побољшање ДОБРОБИТА, кондиције и добре форме Ефекти на здравље ТАИ ЦХИ тренинга

Таи цхи вас учи да видите унутрашњу хармонију

Америчко истраживање показало је да мајстори таи цхи-ја имају 50% пораст имунитета и ... да не болују од Алцхајмерове болести!

„Учење дугих секвенци покрета изузетно активира мозак“, објашњава Нам. - То је много боља ментална гимнастика од решавања шарада и укрштених речи! И сви могу да тренирају, без обзира на године и стање, чак и особе смањене покретљивости, јер таи цхи делује и када тренирамо само у својој машти.

Природа је у сталном кретању и променама - тако треба да делује човек, непрестано јачајући себе. Покретање воде се не погоршава - особа која имитира текућу воду проводи дуг живот у добром здрављу. [из кинеске „Књиге промена“]

Ми, пола Кинези, пола Вијетнамци, имамо 57 година. Изгледа мање. Тренирам од осме године. У Пољску је дошао на студије 1975. године. Осамдесетих је отишао у Француску и основао сопствену школу борилачких вештина. Пре десет година освојио је златну медаљу у стилу таи цхи цхуан на европском првенству у Паризу. Потом се вратио у Пољску.

Са радозналошћу типичном за Европљане, покушавам да откријем шта је таи цхи. - То се не може изразити речима - објашњава мајстор. - Мораш то сам да осетиш. Као да желим да вам опишем укус који не знате! Европљани морају да именују све, желе да потчине природу. Азијати покушавају да живе у складу с тим. Нама управља десна страна мозга која је одговорна за интуицију. Пре вас препуштено - аналитичније. Међутим, сукоб између хемисфера одвија се у свима нама. Таи цхи усклађује обе стране, учи како помирити силе које управљају природом: јин и јанг, тј. Женску и мушку. Кретање у таи цхи-у је кретање напред и назад. Напред - јанг, назад - јин. Дисање је веома важно: удах - јанг, издах - јин. Један прави покрет ствара савршену равнотежу између ове две силе.

Таи цхи вас учи како да будете флексибилнији

Учи нас другачије од већине источних мајстора. Не говори се о цхи енергији или меридијанима (каналима кроз које енергија тече). Такође не воли да га зову шампионом.

- Учитељ је ту само да чува ученика, да му покаже главни правац, а не да му мења начин живота. Увек морате бити своји, имати своје мишљење и не везати се за господара. На крају, свако од нас има шта да понуди другима - тврди он. - А када је реч о „чи“ - то је само реч коју нико на Западу не разуме! Дакле, свесно је не користим.

Таи цхи је израстао из таоизма хиљаду година. „Ова филозофија не одговара ритму живота модерног Европљанина“, каже Нам. - Зато се трудим да све преточим у структуре које разумете. Напокон, „чи“ није ништа друго до информација из мозга, само хемија. Хемијски процеси „контролишу“ природу - функционисање људског тела, али и размишљање, осећање и осећања. Трик је у томе што ћете моћи да их водите. Могуће је.

Можемо научити да регулишемо крвни притисак, пулс, пулс. Обично људи или раде ствари брзо или остају беспослени. Постоје између две државе. Таи цхи се комбинује брзо и споро. Када вежбамо, крећемо се и дишемо у складу са унутрашњим ритмом, а покрет утиче на наш ум. Једноставно је: на прометној сте улици - и мозак вам брзо ради, напет је; ходате полако парком - ум се смирује и опушта.

Таи цхи вас учи како да успорите, како да истренирате свој ум да постане флексибилан, попут гумене лопте. Особа која живи нервозно има ум тврд као чаша. Лако је некога повредити тако, као што лако можете разбити чашу. Лопта се враћа у свој облик, неуништива је.

- Показујем ученицима како да не подлегнемо емоцијама, како се не наљутимо, како не трпе кад нас неко узнемири. Постоји начин, али морате брзо да реагујете пре информација које нам наша чула преносе из мозга у надбубрежне жлезде, објашњава Нам. - У таи цхи-у се ради подсвесно. Али потребан је дуг и систематичан тренинг. Ако уђете у праксу, нико вас неће повредити ... све док се не дате повредити “, уверава учитељ и завршава се смешећи се:„ Таи цхи је пут до среће. Ово је највиши врх на који се можемо попети.

месечни "Здровие" борилачке вештине врсте борилачких вештина таи Чи вежбе таи цхи таи цхи ефекти таи цхи филозофија таи цхи гимнастика таи цхи како вежбати таи цхи погодности таи цхи опусти се таи цхи код куће таи цхи правила
Ознаке:  Обука Опрема И Додаци Умањење