Подешавање бицикла - како подесити висину седла и управљача на бициклу?

Како поставити седло на бицикл и на којој висини треба да буде управљач? Одговор на ово питање је кључ пријатне и - пре свега - здраве вожње. Нажалост, често можете видети бициклисте који су на први поглед погрешно подесили свој бицикл. Понекад не видите грешке у подешавању бицикла одмах, али након неког времена појављују се болови у колену и леђима. Како прилагодити висину седла и управљача тако да се може удобно и сигурно возити?

Неправилно подешавање бицикла може имати разне последице: ако је нечије седло постављено прениско, положај седла се смањује током окретања педала, а колена готово додирују управљач, изгледа као да су на бициклу млађег брата или сестре. С друге стране, када је седло превисоко, нога мора бити потпуно испружена да би досегла педале, а то узрокује прекомерну напетост мишића. Једнако често бициклисти имају потешкоћа у подешавању управљача, што може довести до болова у леђима, врату и раменима.

Научите како да прилагодите висину седла и управљача на свом бициклу тако да вожња није само забавна, већ и сигурна.

Преглед садржаја:

  1. Како поставити седло на трекинг бицикл?
  2. Како поставити управљач на трекинг бициклу?
  3. Како подесити градски бицикл?
  4. Како поставити седло на друмски бицикл?
  5. Како поставити управљач на друмски бицикл?
  6. Како одабрати седиште за бицикл?

Како поставити седло на трекинг бицикл?

Трекинг бицикл добро функционише и током рекреативне вожње и током дужих путовања, због чега га тако често можемо видети на улицама. Постоји неколико правилних метода за подешавање седла на овој врсти бицикла:

1. Метод 109%

Метода од 109% једна је од најпопуларнијих и најстаријих метода подешавања бицикла - развијена је 1967. године. Каже да би тачна висина седла требало да буде 109% дужине унутрашње ноге - то ће нам омогућити да израчунамо идеално растојање између врха седишта и центра осе педале.

Некада је била популарнија метода од 109%, сада уступа место прецизнијим методама - ЛеМонд и Холмес.

Како меримо? Стојимо леђима окренути зиду (додирујући га петама) у ципелама у којима возимо бицикл. Између ногу ставили смо танку књигу као еквивалент седлу. Мора се добро уклопити у међуножје - баш као седло. Означите место на зиду где горња ивица књиге додирује међуножје (или питајте некога за помоћ) - помножите резултат са 109%.Вредно је извршити мерење неколико пута и усредсредити га.

2. Метода ЛеМонд

Ову методу је развио један од победника Тоур де Франце-а, Грег ЛеМонд. Такође је популаран и једна је од варијанти методе од 109%. Прво треба да измерите дужину унутрашње ноге - исти метод као и код 109% методе. Затим треба да помножите добијену вредност са 0,883 - на овај начин добијамо растојање између центра носача и горњег дела седла. Ознака бројила треба да прати линију цеви седишта.

3. Холмесова метода

За прорачуне Холмесовом методом треба користити гониометар, односно уређај за мерење углова. Метода претпоставља да угао колена треба да буде између 25 и 35 степени када је педала најнижа. Холмесова метода се сматра најтачнијом, мада ћемо у почетку, ако смо навикли на ниже седло, можда осетити нелагодност. После недељу или две редовне вожње, међутим, требало би да нестане.

4. Метода пете

Веома популарна метода подешавања бицикла која не захтева компликоване прорачуне. Састоји се од постављања пете ципеле на педалу у најнижи положај, са усправном ногом. Висину седла треба подесити тако да карлица остане водоравна у овом положају.

Међутим, овај метод се не сматра ефикасним. Прво, зато што нико не вози у положају равних ногу, друго - не узима у обзир појединачне факторе, као што су различита дужина стопала особе, разлике у дужини бутне кости и голенице.

Такође прочитајте: Који бицикл купити? Одабир бицикла који одговара вашем стилу вожње

Вожња на два точка - научите о предностима бициклизма

Како поставити управљач на трекинг бициклу?

Након подешавања висине седла, подесите висину управљача.

Такође прочитајте: Водич за бициклисте, тј. Све што бисте требали знати о вожњи бицикла Апликације за паметне телефоне за бициклисте. 9 најбољих мотивацијских апликација ... 6 разлога за вожњу бициклом до посла

Први фактор који треба узети у обзир је положај руку на њему. За рекреативну вожњу трекинг бициклом довољно је да угао између рамена и трупа буде мањи од 90 степени - не мора бити потпуно исти као код друмског бициклизма вођеног перформансама. Удобност возача је најважнија, а висина управљача може бити једнака висини седла, касније током сезоне може се постепено спуштати. Правило је да што више вертикале усвојимо, утолико ћемо се удобније возити.

Још један параметар који треба узети у обзир приликом подешавања управљача на бициклу је његова ширина. Овде би опет одредница требало да буде удобност особе која ће много километара путовати бициклом. Најбоље је одабрати бицикл са управљачем уз који се осећате пријатно, држећи руке у ширини рамена. Такође, не заборавите да дршке и дршке поставите на такав начин да их је лако доћи и да не бисте морали да извртате зглобове да бисте их ухватили.

Вреди знати

Како подесити градски бицикл?

Особа која вози градски бицикл заузима усправнији положај него на трекинг или друмском бициклу. Усправна силуета значи већу удобност вожње, а волан је савијен у облику тзв ластавице омогућавају угодно позиционирање руку и још угоднију вожњу. Захваљујући усправној фигури, одржавамо већу стабилност на бициклу.

Седиште на градском бициклу поново се поставља методом ЛеМонд или Холмес, али управљач, за разлику од трекинг бицикла, треба поставити најмање 5 цм више од седла. Захваљујући томе, већа телесна тежина ће се пренети на задњи део бицикла, али неће одмарати на зглобовима и рукама. Ово решење поново служи већој удобности вожње градским бициклом.

Како поставити седло на друмски бицикл?

Друмски бициклисти посвећују велику пажњу одговарајућој висини седла, а препоручене методе су оне које најбоље функционишу и за трекинг бицикл - ЛеМонд метода или Холмес метода. У случају друмског бицикла, најбоље је избегавати нагиб седла - треба га поставити водоравно - осим ако не користите аеродинамични управљач, тада га можете нагнути за један или два степена.

Како поставити управљач на друмски бицикл?

Када је реч о подешавању управљача на друмском бициклу, он има другачија правила од оних на трекинг бициклима. Друмски бицикл често значи хронометар и жељу за постизањем најбољих резултата, па је најбоље да руке ставите на управљач тако да угао између рамена и трупа буде 90 степени - повећаће се савијање руку у лактовима удобност вожње и што их више савијате, то ће ваша силуета постајати аеродинамична.

Стабло на друмском бициклу треба поставити 2-2,5 цм ниже од седла.

Када је реч о висини управљача на друмском бициклу, основно правило је да што је управљач нижи до седла, то се возач бори против мањег отпора ваздуха. Као и код трекинг бицикла, дужина управљача треба да одговара ширини рамена. Ако је шира, вожња ће постати угоднија, али ће резултирати споријим окретањем.

Ово ће вам бити корисно

Како одабрати седиште за бицикл?

  • Седло не сме бити претврдо или превише мекано - вожња на тврдом седлу је од почетка непријатна, а пад у премеклом седлу доводи до болних огреботина;
  • седло са карбонским или титановим шипкама најбоље апсорбује вибрације;
  • ако често мењате положај на седлу - одаберите дужи променљиве ширине, ако радије држите стабилан положај - краће седло;
  • Седло треба да има удобну ширину - да бисте га одабрали, седите на изабраном бициклу у положају који обично заузимате сами, а када сиђете са њега, удубљења на гел јастуку одражават ће размак ваших исхијалних костију, који треба да изаберете ширину седла.

Проверите: Коју кацигу за бицикл бисте требали одабрати?

Ознаке:  Умањење Вежби Обука