Кцзај - вежбање, дијета, мотивација. Како изгледа фитнес са Кцзајем?

Кцзај је једна од најсјајнијих звезда фитнес сцене у Пољској. Тренер истовремено забавља, додирује и подучава и то у само њему познатом стилу. Захваљујући својој харизми, поштењу и великом смислу за хумор, Кцзај је украо срца милиона Пољака. Није ни чудо што интересовање за њега непрестано расте и неће нестати све док нас Кцзај и даље наговара да се „волимо“.

Преглед садржаја:

  1. Кцзај - тренер, извођач, фризер или ко је Даниел Куцзај?
  2. Кцзај - тешко детињство
  3. Кцзајова мотивација: волите себе
  4. Кцзај - цитира, пародира, „води директно из живота“
  5. Кцзај - најпопуларнији тренинзи
  6. Кцзај - дијета пуна изазова

Кцзај је, упркос својој краткој висини (висок је 1,65 цм - у аирмаку - како се и сам шали), сјајно срце и душа - о томе можете да сазнате после неколико минута његовог тренинга. Такође има доста дистанце до себе и самоизругивања, што се види, на пример, у изјави да је могао да постане кошаркаш и да не разуме шта је пошло по злу;) Са свих екрана Кцзај позива - волите себе ! И то виче углавном женама - јер је за њих то највећа подршка. И његове враголије и енергичан тренинг могу се пратити на друштвеним мрежама, а недавно и на телевизији.

Прославио се као лични тренер и кондициони тренер захваљујући свом труду, сјајном смислу за хумор и невероватној харизми и оригиналности. Таквог вулкана позитивне енергије већ дуго нема на фитнес сцени. Добродошли у свет Даниела Јозефа Куцзаја, односно у свет у коме „прихватамо оно што не можемо променити, а на остатку ћемо радити заједно“!

Кцзај - тренер, извођач, фризер или ко је Даниел Куцзај?

Даниел Јозеф Куцзај, познат као Кцзај, 32-годишњи је фитнес тренер. Рођен је 1. фебруара 1987. године, а потиче из Лудзмиерза у регији Подхале. Пре него што је стекао популарност у фитнес сцени, окушао се у многим различитим професијама: глумац и фризер су само неке од њих.

Након напуњених 17 година, Кцзај се преселио у Варшаву, јер је ушао у позориште Буффо којим је управљао Јанусз Јозефовицз. Његова глумачка каријера развијала се три године, али није прошла без препрека - Кцзај се присећа да је морао проводити дуге сате учећи изговор и решавајући се планинским дијалектом.

Још један професионални посао којим се бавио Даниел Куцзај био је фризерски. Иако је завршио само један фризерски курс, клијената му није недостајало. Иако данас признаје себи да се претварао и играо фризера више него што је заправо био. Такође додаје да је ова професија за њега била школа живота и права лекција понизности након три године глумачког играња и играња у популарним представама.

Као фризеру му је ишло одлично, али упркос свему, није одустао од своје друге страсти - вежбања у теретани.Када је било време да се одлучи и стави све на једну карту, Кцзај је изабрао фитнес и то је остало до данас. Тренира више од 10 година, али кондиција није његово једино спортско искуство. Кцзај је такође био успешан на бодибилдинг сцени, учествујући у такмичењима у бодибилдингу.

Тренутно Кцзајева популарност расте из дана у дан, захваљујући активним друштвеним медијима, ТВ и радио наступима, као и бројним интервјуима које даје. Кцзај је искрен, директан и не плаши се да говори о важним и тешким стварима, а његова дистанца до њега и његов сјајан смисао за хумор само повећавају број његових обожавалаца. И није чудо! Кцзај је права дрхтавица живота - како је говорио о себи.

Кцзај - тешко детињство

Даниел Куцзај прошао је кроз заиста тешко детињство. Његов отац је алкохоличар, а код куће је владало крајње сиромаштво и породично насиље. Као младог дечака о Кцзају се бринула његова бака, а његова породица - мајка, отац и две сестре - отишла је у Сједињене Државе. Подсећа да су његова мајка и његове сестре, када је шест година касније отишао да види породицу, биле у жалосном стању. Због тога је Кцзај одлучио да им помогне и да се једном заувек осамостали од оца.

Тренутно, он и његова породица не одржавају контакт са својим оцем, али је Кцзај-ово одрастање у тако тешким условима снажно утицало на његову психу. У фази такмичења у бодибуилдинг такмичењима био је зависник од стероида, а пре тога је - као и његов отац - имао проблема са алкохолом. Сада Кцзај осигурава да се суочио са демонима из прошлости и да је ослобођен свих зависности. Па, можда са изузетком спорта;)

Све му је то омогућило да боље разуме друге и да на сопственом примеру покаже сумњичаве да у животу можеш постићи оно о чему сањаш.

Кцзајова мотивација: волите себе

Кцзај мотивише своје фанове на блогу, Иоу Тубие, Инстаграм, Фацебоок, па чак и на ТВ-у или радију! Кцзај се прославио у већем обиму у јутарњем програму „Дзиен Добри ТВН“, где је са својим ученицима извео низ тренинга. 2019. Кцзај је чак учествовао у 9. издању Плеса са звездама. Упркос енормној количини посла сваког дана, он не заборавља на своје „душице“ и „фит ларве“, али непрестано подржава, подстиче и мотивише.

Кцзај није тренер, он је тренер извођача, и чак можете рећи да је Кцзај стил живота. Јединствен: болно искрен, са великом дистанцом до себе и света и са незамисливим срцем. Само он може да разговара са чак и најспорнијим на спорт. Зашто? Јер он је стваран у свему овоме. Не претвара се, не уздиже се, не представља се као неко ко није. Покушава да допре до жена пре свега, јер их најбоље разуме.

Одгајиле су га мајка и бака и никада није могао да рачуна на оца. Сам има две сестре и зна како женски живот изгледа иза кулиса, због чега их подржава, без обзира на то која је њихова професија, шта раде и ко су. Кцзај ће помоћи свакој жени која има бар мало воље да се брине о свом здрављу. У сваком случају, једном је на свом Инстаграму написао: „Имаш снаге! Одувек сам мислио да су момци пред женама нормалне комади “.

Кцзај се својим обожаватељима обраћа „уклопљеним личинкама“, а на његовом Инстаграму можете прочитати објаву у којој објашњава зашто их тако назива:

Погледајте ову објаву на Инстаграму. Направите тај мали први корак. Чак и на све четири, чак и пузећи од помисли да не може бити горе ... Можда! Помиримо се, ако ништа не предузмете, биће још горе! "Да сам попут ње био бих јаааако срећан" Буди више ... Буди свој! Вољени срећни ја! Будите попут #фитларва која зна шта значи „возити се устима по блату“ Ко зна шта значи кад вам недостаје снаге, али не одустаје. Одакле да почнем? Укључите своју омиљену музику, плешите, ухватите се и осећајте се живим! Затим попијте воду, јер понекад заборавите на њу, а ако вам расту крила, треба их залијевати. Пузи, пиј воду и лети! 🐛💧🦋💪🏼😁 #укоцхојсие #кцзај #фитларва #иновитрвај #једзиемизтимрзсзим #дафи Пост који дели Кцзај (@кцзај) 11. јула 2018. у 4:29 ПДТ

Кцзај - цитира, пародира, „води директно из живота“

Кцзај је ризница смешних текстова и мотивационих говора са резервом. Наравно, Даниел Куцзај такође може озбиљно да схвати живот, али оно што га највише карактерише је иронија и перверзни третман фитнес света. На његовом Инстаграму можемо пратити смешне фотографије и приче које многима могу побољшати расположење!

Само Кцзај може да убаци фотографију са мајицом са натписом „Све ти је у гузици“ и дода јој перверзни текст о томе како можеш и даље да верујеш и помажеш другим људима упркос препрекама које су ти бачене пред ноге.

Гледајући га, можете видети да је Кцзај једноставно непосредан, изузетно поштен и добродушан момак! У њему нема звезданости или дрскости, већ управо супротно - неко ко каже оно што би многи желели да кажу, али се то не усуђује. Зато га људи толико воле!

Кцзај не кова речи. Чак иако је тако, чак и ако користи псовку или каже нешто оштријим језиком, он то чини или са огромном нежношћу или са таквом тачношћу да нас једноставно ... одува. Погледајте и сами:

Ево неколико његових текстова са тренинга:
„Ако имате дебелу гузицу, не скачите, јер ће тада ваша колена патити од тога“
"Идемо са овом слаткицом"
„У мојим круговима око руку мишићи ме ограничавају, а ви - ако смршате после трудноће - сте дебели, али ми то можемо успети“
"Па седи и устани"
„Марта. Без обзира какво је време, без обзира на то шта вас брига. Јер у дупету можеш имати све "
„Копамо по овој гузици која није желела да је помери током целе године“
„Долазите. Само напред и погледај оне тужне, сиве људе који те гледају као да си идиот. Поштовани, неки ф ** к ће вас одмах добити, припремите се, прва вежба (а Кцзај у овом тренутку показује кретање руку горе-доле са подигнутим средњим прстом) "

Кцзај подучава дистанцу не само за своје ученике, већ такође показује да је има првенствено према себи:
„Ок, променим страницу, јер сам се усрао“
„Направим паткицу. Зашто? Не знам, не радиш "
„Пењање на прсте је моја омиљена вежба у продавницама када желим да посегнем за робом“

„Годоние“ са дијалектом Кцзај већ је норма, али тренер га и даље може забављати до суза:
„Одступи на месту, као да купус месите ногама“
„Ни ма цасу, ни ма цасу? А на психи, распећу, постоји цас. Да би магарац порастао, постоји кошара? "
„Пац бабо, пац, за распеће желиш да направиш силиконе, развучеш старе на сисе. Пац како сами направити сисе "
"Ино, не сери се!"

Кцзај - најпопуларнији тренинзи

На ИоуТубе каналу Кцзаја можете пронаћи много видео записа о фитнес тренинзима и тренирати са својим омиљеним тренером. Кцзај такође често приказује извештаје уживо на Инстаграму, у којима подстиче саобраћај и тренира заједно са својим гледаоцима. Ево неколико примера сетова вежби:

1. Позив на живот

То је десетоминутни тренинг посвећен глутеалним мишићима (отуда и назив). Подељен је на три дела: стојећи, клечећи и лежећи. Свака вежба се изводи 30 секунди. Вежбе које се могу наћи у „Позиву на орање“ укључују, између осталих, чучањ, савијање ногом, подизање ноге у подупирачу, подизање кука и подизање кука на једној нози.

2. Обликовање тела

Тренинг траје 15 минута. Почиње кардио-загревањем које траје приближно 5 минута. У главном тренингу можемо очекивати вежбе као што су: ножни прст и прелазак на ослонац, остављање руке до лактова у предњем ослонцу, трбушни мишићи напети, широки чучањ са скоковима, склек на коленима. Тренинг се завршава опуштањем и истезањем.

3. Сагоревање

Тренинг са опекотинама карактерише интензиван темпо тренинга и дизајниран је да максимално сагорева калорије током 20 минута трајања тренинга. Тренинг се састоји од три вежбе од којих свака траје 30 секунди и понавља се у 3 рунде. Изазов се завршава једним комплетним кругом свих вежби изведених 20 секунди.

4. 10-минутни тренинг за трбух

Тренинг абдомена траје 10 минута, а током њега сваку вежбу радимо 20 секунди и одмарамо се 10 секунди. Тренинг се састоји углавном од маказа, лифтова и ослонаца - вежби са којима се свако може носити.

5. Здрава кичма

"Здрава кичма" је сет дизајниран посебно за жене после трудноће и за оне жене које имају јаке болове у леђима због преоптерећења. Тренинг траје 27 минута и састоји се из два дела: загревања и главног дела. У овом сету можемо очекивати стабилизационе вежбе, положаје пилатеса и јачање трбушних мишића и кичме - односно вежбе за корзетне мишиће који подржавају правилно функционисање кичме.

Кцзај - дијета пуна изазова

На званичној веб страници Кцаја можете купити дијететске планове које је он припремио и постати права „ларва у форми“. Тренер-извођач осигурава да ћете након куповине дијете моћи рачунати на његову пуну помоћ, подршку и ... нове изазове. Шта су ови Кцзај изазови који карактеришу?

Изазови Кцзаја су изазови које је припремио у три категорије: дијета, вежбање и мотивација. Тренер осигурава да свака два дана пошаље нови циљ који треба постићи, а његово узимање изазваће пуно осмеха и пружити велику дозу задовољства.

Ознаке:  Рекреација Вежби Умањење