Пилатес са обручем - зашто вреди вежбати са обручем?

Пилатес са обручем занимљива је алтернатива стандардном тренингу пилатеса без опреме. „Чаробни пак“ уводи додатни отпор током вежбања, па самим тим снажније укључује мишиће ногу, руку, леђа и грудног коша. Проверите шта је пилатес са обручем и зашто би у план тренинга требало да уврстите вежбе са овим уређајем.

Такође прочитајте: Подлога за вежбање: како одабрати најбољу? Мирна музика за вежбе: пилатес, јога и каланетика Каланетика или пилатес? Шта је боље?

Пилатес са обручем је једна од варијанти популарног облика вежбања Јозефа Пилатеса. Овај немачки спортиста истакао се креативношћу у стварању нових уређаја за тренинг. Према легенди, створио је обруч за вежбање користећи округли метални елемент бачве. Свој изум назвао је „магичним паком“ (с енглеског магични круг).

До данас су прстенови за пилатес израђени од флексибилног метала са неклизајућом површином, али можете добити и оне од флексибилне гуме или пластике. Напољу прстенови имају посебне ручке које олакшавају држање диска између ногу или руку.

Стандардни пречник пилатес точка је приближно 33 цм.

Пилатес са обручем - шта је то?

Обруч се користи за увођење додатног отпора током вежбања. У зависности од тога где је уређај постављен (у руке, између бутина, колена, између руке и ноге, итд.), Дата група мишића делује интензивније. На пример, држећи обруч између колена подигнутим обе ноге, јачате бутне и трбушне мишиће. Заузврат, стежући диск у рукама, развијамо мишиће руку и грудног коша. Можемо да вежбамо стојећи, седећи, лежећи на леђима, стомаку или на боку. Поред тога, свака вежба пилатеса са обручем повећава нашу укупну издржљивост и снагу, а такође побољшава стање дубоких и параспиналних мишића.

Пилатес са обручем - предности

Пилатес вежбање са обручима може вам донети следеће предности:

  • повећање укупне снаге и издржљивости;
  • тренинг често запостављених дубоких мишића који су одговорни за стабилизацију фигуре и исправно држање тела;
  • интензивно јачање одабраних група мишића (ноге, руке, груди, задњица, стомак);
  • јачање и стварање парафиналних мишића флексибилнијим;
  • побољшање равнотеже и равнотеже;
  • учење о новој техници пилатес тренинга и разноврсности стандардних вежби.

Пилатес са обручем - који обруч треба одабрати?

Обично су пилатес точкови прекривени неклизајућим премазом и имају две ручке споља које олакшавају држање пака у изабраном положају. Међутим, вреди потражити уређај са двоструким хватаљкама споља и изнутра у кругу, јер многе вежбе Пилатеса укључују притисак на диск изнутра.

Важно је при куповини проверити отпор обода. Метални точкови су издржљивији и мање флексибилни, па им је потребна већа сила током вежбања. Препоручују се напредним људима и онима који желе врло интензиван тренинг. Почетници могу одабрати диск од флексибилне пластике или гуме - биће мање издржљив, али лакши и лакши за вежбање.

Треба имати на уму да цена уређаја није без значаја - што је већа, то је бољи квалитет израде и дужи век трајања опреме. Најбоље је набавити наплатак од реномираног произвођача.

Ознаке:  Рекреација Опрема И Додаци Вежби