Пилатес и сагоревање масти

Да ли вам вежбање пилатес помаже у сагоревању масти? Ако редовно вежбам, да ли ћу смршати?

Нажалост, вежбе пилатеса не подржавају сагоревање масти. Ове вежбе су усмерене на јачање мишића који стабилизују, тј. Оне који су одговорни за одржавање исправне фигуре, узимајући у обзир природну закривљеност кичме, правилно постављање рамена и лопатица и неутрални положај карлице. Да би сагорели масноће, потребан је аеробни тренинг. То може бити тренинг на непокретним машинама, тј. Траци за трчање, бициклу, цросс тренажеру или ходању, бициклизму или ролању на терену. Важно је систематски изводити такав тренинг 2-3 пута недељно најмање 40-50 минута и комбиновати га са рационалном исхраном. Смањите потрошњу угљених хидрата у облику шећера, слаткиша, пшеничног брашна, белог хлеба, тестенина, воћа и воћних сокова као и масти. Покушајте да једете храну која садржи што више дијететских влакана, тј. Хлеб од крупних зрна, крупицу, тамну тестенину, смеђи пиринач, овсену кашу, сирово поврће. Извор протеина пре свега треба да буде кувано или на жару немасно месо или риба. Такође, не заборавите да једете у малим количинама 4-5 пута дневно, тако да интервал између оброка не прелази 3 сата. Такође би било вредно поставити исто време за јело.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Обука Умањење Опрема И Додаци