Мршављење са седентарним начином живота

Имам 50 година, висока сам 164 и имам 70 кг женског пола. Имам седећи посао, 3 пута недељно користим Милон 2 сет тренинга током једног приступа. Изгубио сам 1,2 кг за 2 месеца. Како да вежбам и израчунам калоријске потребе?

Ако желите да постигнете телесне резултате, свакако треба да погледате исхрану. Вредно је израчунати калоријске потребе. Може бити из најбоље формуле, а то је телесна тежина пута 22. А онда је резултат помножила са коефицијентом физичке активности, који је у случају седећих људи око 1,3. Тада резултат, у зависности од циља, треба помножити: за умањења пута 0,85. Када се покушава изградити мишићна маса за 1.2. Што се тиче самих вежби, вреди радити вежбе снаге за тонирање тела. Кардио вежбе и интервали сами по себи нису добро решење. Програми вежбања које су развили разни професионалци можда нису погодни за неке људе. Морате бити у могућности да их одаберете за своју сврху.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Умањење Опрема И Додаци Рекреација