Мршављење након порођаја

Имам 4 месеца након порођаја и остао ми је стомак. Не знам како да га изгубим ...

Вреди следити принципе здраве прехране и повећати физичку активност. Препоручујем пливање или водени аеробик и вежбе за трбух које беба може да ради код куће. Само седите на поду, закачите ноге за ормар или кревет (савијте ноге у коленима), ставите дете на бутине, тако да глава и леђа имају стабилан ослонац, а затим их, држећи их за ручке, само нагните се мало уназад, тако да дође до напетости мишића, задржите их око 6 секунди, а затим се вратите на седење. Ову вежбу треба да радите 2-3 пута дневно око 10 минута, сећајући се да дишете. Веома физички спремним особама препоручујем исту вежбу уз стално држање детета у рукама.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Исхрана Обука Вежби