Са којим вежбама почети да бисте смршали?

Који је најбољи начин да започнете са вежбама како бисте што пре видели резултате? Мислим на оне који ће ми омогућити да смршам и постигнем тежину из снова од 55 кг (тренутно имам 62 кг на висини од 167 цм). Размишљао сам о зумби, вежбама на степеру и елиптичној и вежбама на стомаку. Која би била најбоља фреквенција и интензитет?

Ако вам је циљ једноставно да смршате, без обзира да ли ће вам телесна масноћа или мишићи пасти, можете се упутити на кардио тренинг било ког интензитета (зумба, степер, тренажер). Што је тренинг дужи и интензивнији, брже ћете смршати - посебно губитком мишићног ткива. Међутим, ако вам је стало до здравља, чврстоће тела и да се не угојите убрзо након смањења, ставите добро промишљен план тренинга, укључујући кардио или интервалне тренинге, као и тренинг снаге за све групе мишића. На пример, радите тренинг снаге сваки други дан наизменично са кардио тренингом умереног интензитета. Изаберите здраву исхрану и не заборавите да се регенеришете.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Умањење Опрема И Додаци Рекреација