Свако може трчати ноћу. Како се припремити за ноћно трчање?

Већа брзина, нижа температура, мање кретања, потпуна слобода и потпуно другачији естетски доживљај. Трчање ноћу има много предности. Пре него што кренемо рутом, требало би да осигурамо своју удобност и сигурност.

Ноћне трке можете лако пронаћи у календару трчања. Присуство догађаја попут Ноћног трчања у Кракову, Ноћне куполе Коперника у Торуњу или Ноћног полумаратона ПКО Вроцłав доказује растућу популарност трчања по мраку. Све више људи одустаје од дневних тренинга у пролеће и лето. Зашто? Постоји неколико разлога за то, чак подржаних научним истраживањима.

Неколико аргумената за

Пре свега, неки тркачи откривају да ноћни тренинг помаже у ублажавању стреса након напорног дана и осигурава миран, здрав сан. Друго, истраживање једног од америчких истраживачких центара показује да тело током вечерње физичке активности прелази у много веће револуције него ујутру. Мишићи и плућа тада раде ефикасније. Треће, многи тркачи цене повољније услове: нема потребе за слаломом између пролазника, а сунце не узима свој данак ... Четврто, трчање ноћу смањује ризик од повреда мишића. Мишићи се у почетку загревају после целог дана. И на крају - све је на времену. Јутрење ујутро, посао, обављање послова ... Неки људи имају проблема са проналажењем тренутка за тренинг током дана. Из ових неколико разлога, многи тркачи су кренули под окриљем ноћи и под сјајем хладног месеца.

Сигурност и удобност

Међутим, треба имати на уму да се без одговарајуће припреме за трчање у египатском мраку нећете померити. Наравно, можете одабрати добро осветљене и познате руте у граду. Међутим, понекад је вредно скренути са утабаних стаза и изаћи из сјаја уличних лампи како бисте диверзификовали свој тренинг. Правилно припремљен тркач је сигуран тркач.

О чему би требало да се сећате? Пре свега, тркач мора бити видљив осталим учесницима у саобраћају. Због тога је неопходно носити рефлектујуће траке на рукама и ногама или купити спортску одећу са рефлектујућим елементима. Наравно, ноћу је хладније него дању, па можете размислити о додатном слоју одеће. Фара ће такође бити корисна за трчање по граду, а свакако и за вожњу ван осветљених рута. - Квалитетно преносно осветљење, дизајнирано за тркаче, омогућава вам да тренирате без обзира на време и временске прилике - каже Томасз Кłак из компаније Мацтрониц, произвођача преносне расвете. - Вреди одабрати батеријску лампу са црвеним задњим ЛЕД-има који осталим учесницима у саобраћају сигнализирају присуство тркача - наглашава он.

С једне стране, фара треба да буде гаранција сигурности, с друге стране мора да повећа удобност трчања ноћу. Које карактеристике и параметре треба узети у обзир приликом избора фара? - Свјетиљка би требала бити лагана и отпорна на ударце - каже Томасз Кłак. - Требало би да буде укључено неколико сати како бисте чак могли да трчите маратон напред и назад. Текућа фара мора бити неоткривена на глави и увек пројицирати светло у жељеном смеру.

Из прве руке

На тржишту су фарови за тркаче, тешки само 77 грама и емитују 140 лумена. Поред тога, они раде у различитим режимима. Максимално - до 7 сати. То су параметри Фреек пуњиве фаре, дизајниране не само за тркаче, већ и за све сакупљаче спољашњих успомена. Тркачи посебно цене његову снагу, интуитиван рад и савршено лепљење за главу или капу.

Ознаке:  Опрема И Додаци Обука Рекреација