Модне вежбе и часови фитнеса

Да ли желите да се преселите? Погледајте часове фитнес клуба и сигурно ће вам се свидети! Облици покрета и сетови за вежбање који су тамо понуђени су пријатни, занимљиви и често више наликују забави него тренингу. Тренутно су јога, пилатес, спиннинг и све врсте плесне аеробике, попут зумбе, најпопуларније.

У прошлости су фитнес клубови нудили углавном вежбе за младе, здраве људе који воле да буду активни. Сада ће свако, без обзира на године и стање, пронаћи нешто за себе. Током наставе не само да можете сагорети вишак телесне масти и извајати фигуру, већ и смирити се, одморити или, напротив, ослободити енергију.

Обуке имају и друге, посебне задатке, нпр. Подржавају лечење различитих болести, углавном оних повезаних са седентарним радом. Клубови обично нуде улазнице за било који број пријава недељно, а наставу можете слободно мењати док не пронађете ону која најбоље одговара вашим очекивањима.

Такође прочитајте: Пилатес вежбе са Олом Челазом [ВИДЕО] Вежбе са лоптом, односно фит лоптом Сагоревање масти - ефикасан тренинг за смањење телесне масти

Модне активности: јога, таи-цхи, пилатес

Већ неколико година тренд „тело и ум“ развија се врло брзо, односно вежбе које побољшавају и тело и ум. Све је веће интересовање за јогу, таи-цхи и ки-гонг, чији је циљ деблокада слободног протока енергије у телу и постизање пуне физичке и духовне равнотеже.

За оне којима је статична јога досадна и преспора, на њеној основи су развијени часови телесне уметности, који су разноврснији и живахнијег темпа. Однедавно можете и код нас да вежбате, динамичну врсту јоге, која је веома популарна на Западу, која се назива повер-иога.

Пилатес, познат и као „тренинг добробити“, је на врху. Комбинује, између осталог елементи јоге, таи-цхи, балета и вежбе снаге. Часови јачају дубоке мишиће који подржавају кичму и тако спречавају њене повреде. Додају еластичност целом телу и виткају фигуру, а такође се савршено смирују и покрећу добро расположење.

Новост и сјајан хит је цхи-балл, који делује на сва чула. Користи многе технике истовремено, укључујући јогу, таи-цхи, ки-гонг, пилатес. У часове су били укључени и елементи терапије бојама и ароматерапијом. Ради са специјалним лоптама, пречника 15 цм, произведених искључиво у Аустралији. Имају различите боје и прелепе природне мирисе, на пример љубичаста има мирис лаванде, зелену - геранијум и црвену - цимет. Сваки пут интуитивно бирате боју. Ако вам је, на пример, потребан мир, спокој, посегнете за плавом лоптом, а када сте уморни од туге, забринути сте због нечега, расположење ће вам се поправити жуто итд. , опуштајућу музику, научите правилном дисању и, између осталог. захваљујући техникама медитације ослобађају дубоког стреса.

Рехабилитациона вежба може бити забавна

Многе вежбе које се данас нуде, укључујући и горе наведене, могу да изводе људи који имају проблема са моторним органима и кичмом. Уз помоћ физиотерапеута развијају се посебне активности, на пример под називом „Здрава кичма“, које ублажавају и спречавају болове у леђима. Веома модерна фит лопта, односно вежбе са лоптом пречника око пола метра, такође дају одличне терапеутске ефекте.

Лопта се годинама користи у рехабилитацији особа са ортопедским проблемима. Гимнастика са њом је пријатно искуство, које подсећа на безбрижно детињство. Можете седети на лопти, лежати напред и позади, наслонити се на њу бочно итд. Покушавајући да одржите равнотежу, јачате мишиће који подупиру кичму и одговорни сте за исправну, усправну фигуру.

Часови не оптерећују зглобове, уклањају напетост мишића и добро утичу на нервни систем. Вежбе су одлична масажа за кичму. Спречавају болове у леђима и врату, а такође вам пружају прилику да се играте, смејете и опуштате.

За проблеме са зглобовима - вежбе у води

Такође, водена гимнастика је раније била позната као облик рехабилитације, а сада је модерна варијанта фитнес вежби изведених уз музику. Аква аеробик могу да користе људи који пате од болести зглобног зглоба, артритиса, гојазности, после операција итд. Захваљујући законима физике, тело постаје много лакше и у води изводите вежбе које би вам биле претешке или болне „на копну" .тешко да се уморите. Не стављате стрес на мишиће, кичму или зглобове. Не морате знати како пливати да бисте се бавили акваеробиком.

На следећој страници прочитајте о фитнесу за децу, труднице и старије особе

Фитнес уз музику

Фитнес стручњаци дају све од себе да интензивне вежбе са музиком буду што атрактивније и не досадније. У клубовима већ постоје групни часови са великом мреном, нпр. Магична шипка, за жене и мушкарце, побољшавајући ефикасност тела и јачајући углавном мишиће леђа, дојки, руку и бутина. Постоје и заједнички едукативни тренинзи који користе боксерске елементе, нпр. Аеробокс или источне тае-бо борилачке вештине. Такви часови не само да вајају фигуру и побољшавају стање, већ и подижу самопоуздање.

Истовремено се развијају разне врсте плесне аеробике (постају толико популарне да се већ производе посебне спортске ципеле за плес). Ови часови користе кораке различитих плесова, нпр. Латиноамерички, латиноамерички, ирски, салса, самба, хип хоп, функи, али и афрички, изведени уз звуке тамаса (афро плес) или елементе класичног балета. Тренинзи ослобађају емоције, побољшавају физичко стање, али такође чине ваше свакодневне покрете флексибилнијим и грациознијим.

У свету влада лудница за још једним обликом групног вежбања уз музику. Окретање, тј. Педалирање на посебном стационарном бициклу. Такав тренинг вреди препоручити, посебно зими, када не можете да возите теренски бицикл. Инструктор ће планирати вашу „руту“ са нивоом тежине који вам одговара.Педалирањем лако можете осетити када се "возите" по асфалту, земљаном путу, узбрдо и низбрдо итд. Настави претходи загревање, углавном рамена, врата и леђа, и вежбе дораде. Музика је изабрана тако да вам омогућава да слушате и заборавите на труд. Недавно је развијено и хидроспинирање, односно вожња бициклом у води, али овај облик кретања још увек није постао популаран код нас.

Фитнесс за старије, децу и труднице

Старији људи могу да иду у фитнес клуб на фит-лоптицу или водену гимнастику, али и на активности усмерене само на њих, попут фитнеса 50+. Постоје и тренинзи за млађе тинејџере (старије од 12 година, уз пристанак родитеља), названи јуниорски аеробик. Њихов циљ је, пре свега, обликовање витке фигуре и спречавање недостатака у држању тела.

Такође су развијени посебни тренинзи, на пример под називом „Активно 9 месеци“, за труднице. Вежбе (потребно је одобрење лекара), укључујући побољшавају функционисање циркулаторног и респираторног система, јачају карличне мишиће, смањују страх од порођаја и бол током порођаја.

Чак и након порођаја, не морате да се одричете физичке активности! Можете доћи у фитнес клуб са 6-8 недеља старијим дететом и вежбати с њим, нпр. Као део клуба Ацтиве Мум. Ова врста вежбања помаже вам да се брзо вратите у форму пре трудноће, а такође јача везу између вас и ваше бебе.

фитнес вежбе фитнес аеробик фитнес за децу фитнес какви часови модна вежба модни тренинзи модни часови фитнеса часови фитнеса
Ознаке:  Рекреација Исхрана Опрема И Додаци