ММА (мешовите борилачке вештине) - историја, правила и врсте борбе у ММА

ММА или мешовите борилачке вештине данас су једна од најпопуларнијих спортских емисија. Иако се ММА најснажније развио у 20. веку, историја овог спорта датира из давнина. ММА тренинг није најједноставнији, јер од играча захтева натпросечне моторичке способности, координацију, снагу и храброст. Проверите шта ММА карактерише и научите технике, захвате и правила мешовитих борилачких вештина.

ММА (мешовите борилачке вештине) је спорт који загрева многе љубитеље борилачких вештина. Због не баш строгих правила и велике слободе у избору борбених техника, ММА је спортски спектакл препун изненађења! Да бисте могли да учествујете у ММА тренингу, потребна вам је не само спремност, већ највише основне физичке способности.

Научите историју ММА и сазнајте више о овом тешком и немилосрдном спорту.

Преглед садржаја:

  1. Шта је ММА?
  2. Историја ВМА
  3. Правила ВМА
  4. Врсте борбе (тактике) у ВМА
  5. Основни ММА рукохвати
  6. ММА тренинг

Шта је ММА?

ВМА (са енглеским. мешовите борилачке вештине), или мешовите борилачке вештине, је спорт у коме се такмичари боре користећи технике преузете из многих различитих борилачких вештина. ММА је сјајан спортски спектакл, а представљене борбе на сцени остављају сјајан утисак на публику. Све захваљујући великој слободи у одабиру техника и трикова. ММА користи тактике бокса, рвања, џудоа, кик-бокса и џуџицу.

Историја ВМА

Историја ММА потиче из антике и први облик мешовитих борилачких вештина назван је "панкратион". То је био спорт који је настао у древној Грчкој и био је комбинација бокса и рвања. Укључен је у програм Олимпијских игара 648. пне.

Савремени ММА се развио захваљујући бразилским турнирима под називом „вале тудо“ и јапанском - „какутоуги“ организованим 1970-их, организованим 1920-их. Први ММА турнир организован је 1993. године у Сједињеним Државама. Турнир се звао УФЦ 1. Јапанске организације Схоото и Панцрасе такође су допринеле развоју ММА.

Данас су најзначајније организације за подршку ММА Ултимате Фигхтинг Цхампионсхип (УФЦ) и Беллатор ММА.

Такође проверите:

Бразилска јиу-јитсу - шта је то?

Тренинг бокса код куће - вежбе за почетнике

Калистеника - примери вежби и метода тренинга

Правила ВМА

Мешовите борилачке вештине, упркос чињеници да дозвољавају употребу готово сваке борбене технике, имају одређена правила која се морају поштовати. У рингу се борите у стојећем положају и у приземљу. За ово се могу користити све врсте полуга, удараца, удараца, бацања, удараца и пригушница. То, међутим, не значи да се ММА води принципом „сва задржавања дозвољена“. Забрањено је свако понашање које директно угрожава животе играча. Није дозвољено ломити зглобове, ударати по интимним местима и кичми, не користити кврге, не стављати прсте у очи или уши и угризати и шутирати док лежите.

Победник је онај који противника присили да се преда или га нокаутира. Ако се током борбе не догоди ниједна наведена радња, судије одлучују о победи додељујући бодове у складу с тим.

ММА борбе се обично одржавају на великим стадионима и одвијају се у прстеновима окруженим мрежом (званом кавези), која служи за заштиту играча од испадања из ринга. УФЦ користи осмоугаоне прстенове који су обележје организације. Опрема коју ММА борац треба да има је, пре свега, штитник за уста и рукавице.

Вреди знати

Подјела тежине у ВМА која се користи у већини свјетских организација укључује сљедеће категорије:

супер тешка категорија (+120 кг / 265 лб)

велика тежина (-120 кг / 265 Иб)

полутешка категорија (-93 кг / 205 Иб)

просечна тежина (-84 кг / 185 Иб)

полутешка тежина (-77 кг / 170 Иб)

мала тежина (-70 кг / 155 Иб)

перолака тежина (-66 кг / 145 Иб)

тежина петла (-61 кг / 135 Иб)

тежина мухе (-57 кг / 125 лб)

сламната вага (-52 кг / 115 лб)

атомска тежина (-48 кг / 105 лб)

Врсте борбе (тактике) у ВМА

Због чињенице да се представници различитих борилачких вештина пријављују за ММА борбе, сваки од њих има своје навике и предиспозиције које је научио из спортске праксе. Ово је прилично брзо допринело разјашњењу поделе специфичних тактика:

  • рвач - ово је тактика у којој се борите у чврстом положају, тј. у клинчу и ударате противника у приземљу. Најважнији елемент је свргнути противника и бацити га на струњачу. Овде се често користи принцип „земље и фунте“, тј. Стави и додај. Кључ „рвача“ је да седите у приземљу и ударите противника.
  • приземље - овде су најважнија вешта задржавања. Такмичар у „партеру“ (енглески грапплер) има за циљ борбу у партеру, а осваја се гушењем, увртањем или полугом.
  • нападач - тактика у којој су најважнији ударци задати рукама и ногама стојећи. Овде се користи принцип „ширења и туче“, што значи - избегавајте кратке спојеве и ударце. Такмичар који преферира овај стил трудиће се да по сваку цену остане на ногама и да не буде оборен. Овде су најважнији ударци и ударци песницама и лактовима.

Основни ММА рукохвати

Због велике разноликости дисциплина које се могу користити у мешовитим борилачким вештинама, у ММА постоје многи трикови. Основни и најважнији од њих су: - ТКО: технички нокаут, што значи предају противника. Најчешће је то гиљотина, тј. Врло јако гушење.

  • УЗИМАЊЕ: прелазак из станд-уп у земаљску борбу.
  • ПИМП СЛАП: ударите противника отвореном руком.
  • ХАММЕР ФАЦ: такозвани чекић - ударац стражњим делом руке.
  • СЛАМ: подижите се и баците противника на струњачу.
  • ПЕДЕЛА ДА: Ударање противника у главу.
  • ПОЛУГЕ: опасни и болни захвати који често онемогућавају наставак борбе.
  • ГУШЕЊЕ
  • КЉУЧЕВИ

У ММА су најчешће употребе бокс, кик-бокс, џудо и рвање.

ММА тренинг

ММА тренинг сигурно није најлакши, али свако ко има вољу за борбу и вољан може да учествује на њему. Часови почињу вежбама загревања и кондиционирања. Одличне перформансе су кључ успеха, па је то фокус на почетку. Затим се прелази на основне кондиционе вежбе као што су склекови, згибови, спринтови, чучњеви, скокови и још много тога. Други део курса укључује обуку специфичних трикова и тактика.

У ММА тренингу најважнији је такозвани тренинг пресека током којег играч учи разне борбене и кондиционе вештине. У ММА техници најважније три компоненте називају се тактиком мешовитих борилачких вештина. Према томе, требало би да научите сваки од њих, тј. Борбу у усправном положају, блиску борбу и борбу на земљи.

ММА користи борбене технике из спортских дисциплина као што су: бокс, тајландски бокс, кик-бокс, самбо, рвање, џудо, џуџицу, карате и теквондо. Добар борац треба да буде свестран у рингу, тако да научи сваку од ових техника током ММА тренинга.

Вреди знати

Најпопуларнији ММА борци у Пољској и у свету

Међу најпопуларније пољске борце мешовитих борилачких вештина спадају:

  • у тешкој категорији - Марцин Тибура, Мицхаł Андрисзак, Адам Виецзорек, Марцин Розалски, Мицхаł Кита, Сзимон Бајор, Мариусз Пудзиановски, Дамиан Грабовски, Једрзеј Маћковиак;
  • у полутешкој категорији - Јан Бłацховицз, Томасз Наркун, Марцин Працхнио, Карол Целински;
  • у средњој категорији - Мамед Кхалидов, Крзисзтоф Јотко, Мицхаł Матерла, Пиотр Струс и многи други.

Међу популарним именима су и жене, попут Јоанне Једрзејцзик, Каролине Ковалкиевицз и Агниесзке Ниедзвиедз.

Популарни ММА борци из целог света укључују спортисте као што су: Деметриоус Јохнсон, Цонор МцГрегор, Мак Холловаи, Тони Фергусон, Кхабиб Нурмагомедов, Јосепх Бенавиде, Цоди Гарбрандт, Јосе Алдо и многи други.

борилачке вештине
Ознаке:  Рекреација Исхрана Обука