Када јести и када вежбати?

Чуо сам да не треба јести непосредно пре и одмах након вежбања. Па, колико времена треба да сачекате?

Оброк пре тренинга треба јести отприлике 2 сата пре планиране вежбе. Требало би да садржи угљене хидрате, које тело полако апсорбује и садржи велику количину дијеталних влакана, као што су: хлеб од крупног зрна, тамна крупица, тестенине, каша, махунарке. Оброк после тренинга треба да садржи корисне протеине у облику немасног меса, нарезка, рибе и млечних производа и угљене хидрате у облику пиринча, воћа и сокова. Треба га потрошити у року од сат времена након завршетка вежбања.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Умањење Рекреација Обука