Јога: Поздрав Сунцу

Секвенца Поздрав сунцу (Суриа намаскар) је систем од 12 положаја комбинованих у један флуидни покрет. Оно што је посебно у вежбању Поздрава сунцу (и јоге уопште) је то што су фазе дисања синхронизоване са сваком асаном (вежбом). Као резултат, поздрав Сунцу, који се редовно понавља, генерише вал енергије и виталности. Поред тога, побољшава квалитет спавања и повећава отпорност на инфекције. Погледајте видео о томе како правилно направити суриа намаскар.

Поздрав сунцу (Суриа-намаскар) систем се сматра најважнијим динамичким следом асана у јоги. Стимулише тело, додаје виталност и енергију за цео дан.

Како се припремити за поздрав сунцу?

Јога се вежба боса у удобној памучној одећи. Препоручује се да испразните бешику и црева пре вежбања, у супротном извођење неких асана може бити збуњујуће или незгодно.

Такође прочитајте: Лотусов цвет - јога поза корак по корак Јога за стрес, депресију, анксиозност: 6 асана које опуштају и повећавају виталност ... Свећа (саламба сарвангасана) - шта је ово вежба и како се то ради?

Оброк можете јести најкасније 2 сата пре вежбања.

Поздрав Сунцу - како му само име говори - изводи се ујутру, када је тело још увек „пронађено“ после ноћи, али ум освежен и бистар.

Током вежбања фокусирамо се на дисање (у јоги удишемо и издишемо само кроз нос), удишемо на почетку сваког положаја и правимо свако увијање или савијање на издисају.

Погледајте Поздрав сунцу на видео снимку

Јога - систем поздрава сунцу

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Ознаке:  Умањење Обука Рекреација