Кундалини јога - шта је то? Какви су часови?

Кундалини јога је најмистичнија врста јоге која комбинује све технике утицаја на ум и тело: физичке вежбе, дисање, медитацију, мантре, мудре (покрете рукама). Дизајнирани су да стимулишу и ускладе унутрашње чакре или енергетске центре у телу. Њихов развој кроз вежбање кундалини јоге доводи до успостављања физичке, менталне и емоционалне равнотеже, ослобађања стреса и уласка на виши ниво свести.

Кундалини јогу је у САД-у и западној Европи популаризовао Јоги Бхајан - индијски учитељ који је развио сопствени метод вежбања, лишен рестриктивног аскетизма. 1969. године основао је организацију 3ХО (Хеалтхи, Хаппи, Холли Организатион) која се бави тренирањем јогија у техници кундалини. Убрзо је Иоги Бхајан постао господар и ауторитет за многе људе, посебно оне повезане са хипи покретом. До данас су његова учења основни извор знања о кундалини јоги, а наставници широм света, укључујући Пољску, обучавају се према методама које је он развио.

Кундалини јога постала је једна од најпопуларнијих врста јоге међу познатим личностима. Признају да то практикују, између осталог, Мадонна, Деми Мооре, Цинди Цравфорд, Давид Дуцховни, Миранда Керр.

Кундалини јога - шта је то?

Јоги Бхајана је нагласио да је кундалини јога дизајнирана за модерног човека - заузетог и под стресом, који свакодневно мора да уравнотежи многе дужности, али не жели да изгуби везу са собом. Да би то урадио, мора свесно да вежба пет техника рада са својим телом, умом и духом: асане (јога позе), пранајама (рад на дисању), медитација, мантре (звуци и певање) и мудре (гесте рукама). Комбинација ових елемената даје вам алат који се користи за развој ваше креативне енергије. Скривен је у сваком од нас, тачно у дну кичме, и познат је као прва чакра или Муладхара.Кроз вежбање кундалини јоге ова енергија почиње да вибрира и путује према горе дуж кичмене линије где се налазе преостали „нивои“ чакри. Укупно их је седам и свака је одговорна за другачију менталну функцију (нпр. Радост, отвореност према људима, креативност, сексуалност, самопоштовање, интуиција). Поремећаји у протоку енергије кроз чакре узрокују типичне проблеме савременог човека: страхове, незадовољство собом, ниско самопоштовање, емоционалне флуктуације, незадовољавајући контакт са околином.

Кундалини јога ефекти

Кундалини јога помаже да се пробуди наша успавана енергија и побољша њен проток, захваљујући којем живот може постати пунији и срећнији. У пракси се своди на опуштање тела и ума, ослобађање од негативне енергије, заборављање на повреде, неуспехе и прекид унутрашњих анализа. Као резултат, враћамо мир, равнотежу, самопоуздање, лишени смо блокада које нас спречавају да остваримо пуни потенцијал. Боље здравље је такође повезано са бољим менталним и менталним благостањем - подстиче се циркулација, нормализује се крвни притисак, кисеоник смо, пуни енергије, ређе оболевамо.

Ово ће вам бити корисно

Благодати кундалини јоге

  • побољшање и флексибилност тела,
  • боља циркулација и оксигенација,
  • повећан имунитет,
  • смањење стреса,
  • ослобађање од негативних мисли,
  • унутрашњи мир и самоприхватање,
  • вера у сопствене способности,
  • осећај хармоније и јединства са светом и са другим људима.
Такође прочитајте: Јога за почетнике - основне асане [ВИДЕО] Јога: индикације и контраиндикације за бављење јогом Умирујући тренинг - 6 вежби за враћање унутрашње равнотеже

Кундалини јога - како започети вежбање?

Не морате бити у форми или истегнути да бисте почели да вежбате кундалини јогу. Ова врста јоге је погодна за све, од деце до старијих особа. Свако може да учествује у настави, без обзира у којој су животној фази, колико има година, одакле потиче, које је религије. Важне су само искрене намере и стварна посвећеност. Будући да се већина држања држи затворених очију, не бојте се да ћете погрешити или бити у стању да нешто учините - јога вас учи да слушате сигнале свог тела, поштујете их и поштујете његова ограничења. Стога, ако нам је асана превише технички тешка или заморна, увек можете зауставити или скратити вежбу.

Кундалини јога - какви су часови?

Типична лекција кундалини јоге траје око 90 минута. Почиње уводном мантром, а затим се наставља загревање како бисте тело припремили за вежбање. Након тога следи стварни део часа, или крииа, током којег учесници изводе одређени скуп асана. Све је праћено пратњом мантри. Овај део прати одмор и опуштање, на пример у положају Савасана (лежећи). Завршна фаза је медитација са елементима мантре, мудре и пранајаме. Цела ствар је крунисана завршном мантром.

Кундалини јога - како се припремити за часове?

Пре прве класе, требало би да набавите типичан сет јога прибора: простирку, удобну памучну одећу или лагано покривач за покривање током дела опуштања. Не заборавите да два сата пре наставе не једете ништа. Употреба опојних супстанци попут алкохола или дрога је посебно забрањена, јер енергија која лута у телу под утицајем асана може да измакне контроли. Особе са здравственим проблемима, посебно оне повезане са локомоторним системом (кичма, зглобови), треба да се консултују са лекаром пре него што учествују у настави. Труднице и жене са менструацијом треба да информишу наставника о свом стању, а учитељ ће тада моћи да одабере појединачни скуп асана за њих.

Ознаке:  Исхрана Обука Умањење