Јога за мушкарце, боља од тренинга снаге

Јога није тренинг само за мишиће, већ и за ум. Побољшава флексибилност, повећава распон покрета, јача мишићно ткиво, побољшава концентрацију, проширује капацитет плућа, уклања болове у леђима, а такође повећава ниво сексуалног живота, опушта и смирује. Тешко је пронаћи такве холистичке предности у тренингу снаге који најчешће бирају мушкарци.

Јога побољшава све сексуалне функције мушкараца, према студији из 2010. године у Јоурнал оф Секуал Медицине. Ове предности су због бољег тонуса мишића карлице и побољшаног расположења. Заузврат, према Британском психолошком удружењу, јога такође повећава концентрацију и ублажава осећај стреса.

Јога у апликацији

Алтернатива традиционалној јоги је јога беат. Вежбање вам омогућава да повећате покретљивост и побољшате не само физичко већ и ментално стање. Тренинг помаже у продужавању мишића и уклањању напетости. Побољшава издржљивост зглобова јачањем мишићног ткива и такође јача дубоке мишиће који подржавају кичму. Зачетница методе јога беат тренинга је Каролина Ердманн. Оснивач Иога Беат студија у Варшави креирао је оригинални програм Иога Беат Мен за апликацију Фитнотек, који се може вежбати под надзором стручњака код куће. Апликација је доступна за иПхоне, иПад, Андроид, а веб верзија се може преузети на ПЦ и Мац.

Алтернатива теретани

Јога ритам је динамичан облик јоге. Састоји се не само од традиционалних асана, већ укључује и бројна појачања - узвишења, ископавања и носаче. Тренинг је дизајниран на такав начин да тело учини флексибилнијим, сагорева калорије и смањи напетост тела и ума. Штавише, захваљујући свом интензитету позитивно делује и на дубоке мишиће, који обезбеђују стабилизацију наше кичме - каже Каролина Ердманн.

Јога ритам је такође алтернатива вежбама у теретани. Током тренинга снаге, мушкарци се фокусирају на мишиће стомака, руку, задњице и тетива. Монотони покрети приликом дизања тегова или притискања на клупи, дугорочно резултирају ограниченим распоном покрета и повећањем мишићног ткива. Вежбање јоге повећава флексибилност мишића и укупну покретљивост.

Бољи у спорту, бољи на послу

Јога сесије су такође начин да се вратите спорту након повреде. Штавише, такав тренинг се може користити као загревање. Захваљујући истовременом јачању и истезању мишића и тетива, као и повећању покретљивости зглобова, јога је превенција против трауме. Такође проширује капацитет плућа и повећава издржљивост срца, осигуравајући боље перформансе у спортовима као што су трчање и други спортови издржљивости.

Јога је такође додатак који побољшава концентрацију, меморију и стање мозга.Као што показује истраживање које су спровели стручњаци са Медицинског факултета Универзитета у Бостону, његова пракса очигледно побољшава резултате на послу. Због тога је све чешће обучавају запослени у стартап компанијама у Силицијумској долини.

Јога сесије су такође начин да побољшате своје расположење и опустите се. Истраживачи Харвард Медицал Сцхоол-а такође кажу да то помаже у борби против депресије.

Ознаке:  Обука Опрема И Додаци Умањење