Јога за мушкарце

Јога за мушкарце - има ли нешто посебно и треба ли је одвојити од стандардне јоге? Свакако, мушкарци имају мало другачија очекивања од тренинга од жена, а тела оба пола се међусобно разликују. Међутим, да ли то значи да би јога, која је универзални систем, требало да има своју грану посвећену посебно мушкарцима? Да и не. Погледајте наш одговор на ово питање!

Преглед садржаја:

    1. Јога за мушкарце - треба ли господи посебна врста јоге?
    2. Брога - систем јоге за мушкарце
    3. Јога за мушкарце - коме је посвећена?
    4. Јога за мушкарце - благодати

Јогу су створили мушкарци, али имајући на уму све - жене, мушкарце, старце, па чак и децу. Нажалост, јогом се чешће баве само жене, што је штета, јер би се ова врста физичке активности могла показати као лек за мушкарце.

Лек за шта? Због болова, због преоптерећења, због недостатка мишићне снаге, због накупљања вишка телесне масти, због стреса, проблема са концентрацијом, проблема са сексуалним животом, проблема са спавањем и регенерацијом ... и могло би бити тако дуго. Јога је одговор на многа наша питања, дилеме и проблеме, а најбоље од свега - она ​​нам је надохват руке.

Јога за мушкарце - треба ли господи посебна врста јоге?

Постоји ли таква ствар као што је јога за мушкарце? Тачно је да постоји само једна јога, али неки сетови вежби или јога система могу се посебно препоручити мушкарцима и изузетно добро делују на њихова тела. Иако мушкарци могу да вежбају исте асане и комбинације јоге као и жене, тела оба пола се и даље међусобно веома разликују. Због тога наша тела воле другачију вежбу и различито ће реаговати на различите вежбе и положаје.

Поред тога, мушкарце карактерише више мишићног ткива од жена, што значи да потенцијално имају већу издржљивост снаге и већи праг тзв. колапс мишића. На крају крајева, јога је још увек јога, а постоји толико много врста ње да ће свако наћи нешто прикладно за себе ових дана. Испод је пет примера типова јоге који би се могли свидети мушкарцима:

1. Виниаса јога

Виниаса јога се назива и јога моћи због своје динамичности. Карактерише га гладак прелазак из положаја у положај и сигурно ће се свидети свим мушкарцима. Овде нема времена за досаду или одмор! У Виниаси се кретање комбинује са дисањем, што у великој мери побољшава целокупно функционисање тела и даје позитиван енергетски подстицај за цео дан. Најпопуларнији слијед на свету изведен из јоге је сигурно поздрав сунцу - и управо је овај систем из њега изведен. Ова врста јоге не само да јача цело тело, већ и чисти, опушта и опушта - савршен напор!

2. Асхтанга јога

Асхтанга се, попут свог пријатеља вињасе, такође одликује великом динамиком покрета. Препоручује се спортистима и онима који већ имају одређено искуство у спорту. Асхтанга је високо дисциплинована у пракси - требало би је вежбати 6 дана у недељи, осим месечевих дана - пуног месеца и младог месеца.

У овој врсти јоге постоје фиксни редослед и фиксни скуп поза које изводимо свакодневно. Обично у свакој асани останемо по 5 удисаја, а покрет је синхронизован са начином дисања. То се назива покретна медитација. Таква рутина тренинга биће корисна за заузете и презапослене мушкарце којима је потребно само да ресетују тело и ум без превише размишљања о техници и исправности покрета.

3. Бикрам јога

Бикрам јога, позната и као врућа јога, проводи се у необичним условима и сигурно ће се свидети свим мушкарцима који воле да испробавају нове ствари и суоче се са тешким изазовима. Па, часови јоге бикрам одржавају се у посебно загрејаним собама, што подсећа на атмосферу у сауни. Ову врсту јоге карактерише 26 поза које чине један константан низ изведен у истом низу. Ова врста наставе ће сигурно бити изазов за мушкарце!

4. Акро јога

Ацро јога је недавно измишљена врста јоге која се у великој мери ослања на акробације. За неке мушкарце ово може бити утешна информација - акро јога се вежба у паровима, тако да своју другу половину можете успешно водити на часове и проводити време заједно на занимљив начин. У овој врсти јоге један од људи је „база“ задржавајући другу особу у обављању одређених положаја. Без обзира на којој сте страни - акро јога је физичка вежба.

5. Ииенгар јога

Упркос чињеници да мушкарци обично преферирају динамичнији спорт од жена, списак јога врста за мушкарце није могао пропустити Б.К.С. Ииенгар. То је систем посвећен почетницима и онима који желе да побољшају своју технику и испробају теже и сложеније комбинације асана.

Ииенгар јога ће бити погодна за све мајсторе који своју авантуру започињу јогом. Осим тога, ова јога делује само једноставно! У ствари, то је велики изазов за наше тело и води га корак по корак кроз све теже положаје и покрете. Обично су Ииенгар учитељи јоге врло захтевни, а ово такође пружа занимљиво поље за суочавање са овим обликом напора.

Брога - систем јоге за мушкарце

Брога је посебно створен систем јоге за мушкарце који комбинује традиционалне јога асане са вежбама снаге. Брога је посвећена мушкарцима, али се препоручује и женама - јога је ипак једна! Систем су креирали Адам О'Неил и Робери Сидоти - који воде наставу у Сомервиллеу, САД. Друге земље се већ придружују оснивачима и све указује на то да ће часови ускоро постати стални део Европе.

Часови брога се изводе уз музику сличну стандардним часовима јоге, али се разликују у додавању комбинације асана и вежби снаге. Током наставе најважнији аспект је осећај равнотеже, учење дисања и изградња мишићне снаге. Часови су такође природе издржљивости - многе секвенце имају за циљ повећање броја откуцаја срца и јачање стања. Угодан додатак вежбању је и побољшање флексибилности тела, са чиме мушкарци имају посебан проблем.

Коме је намењен брог? Свакако за оне мушкарце којима нешто недостаје у стандардној јоги. И иако постоји много врста јоге, укљ. асхтанга, аеројога, ецроиога, повер јога, хатха јога, бикрам јога и многи други, мушкарцима могу недостајати неки типични аспекти снаге. Нарочито ако су имали претходно искуство са цросс фит или стриктно са теретаном.

Брога је систем јоге који је створен с мислима на мушкарце. Из тог разлога, часови су фокусирани на аспект снаге, а не на флексибилност. Обично су већина часова јоге жене које немају проблема са флексибилношћу и флексибилношћу, што може помало застрашивати и преплавити мушкарце, а због тога и изгубити интерес за јогу.

Пре него што се брога трајно појави у Европи, креатори подстичу мушкарце да се сада окушају у јоги и у своје тренинге додају више вежби снаге и елемената фитнеса. Иако пракса јоге у потпуности укључује ове компоненте, захтевнијој господи ће можда требати мали додатак.

Јога за мушкарце - коме је посвећена?

Јога је већ дуги низ година виђена као систем вежбања за жене. Ништа не може бити погрешније! Напокон, творци сваке врсте јоге били су само ... мушкарци! Јога је погрешно повезана само са лежањем на струњачи, истезањем и вежбама дисања - наравно, то су такође њене компоненте, али не само.

Јога је првенствено тренинг за тело и душу и учење њиховог комбиновања у једну кохерентну и складну целину. Посвећен је апсолутно свима, јер ће у њему свако наћи нешто за себе! Нарочито мушкарци који данас имају много мање вежбања од жена треба да размишљају о томе да јогу укључе у свој живот.

За њих ће то бити нови изазов, разбистрити мисли, научити слушати себе и своје тело, а такође и добра физичка вежба! Јога може изгледати незахтевно само на површини, али ако заиста желите да је упознате, најбоље је да то сами сазнате.

Јога за мушкарце - благодати

Због нездравог култа тела, физичка култура данас често иде погрешним путем, а то важи и за мушкарце. Неретко се дешава да мушкарци који редовно иду у теретану не могу да се пењу мердевинама на игралишту или се попну неколико спратова уз степенице, а да не остану без даха. Тужно је, али нажалост величина бицепса не одређује нашу физичку спремност. Кондиција се мора вежбати у функцији.

Срећом, јога трчи у помоћ! Јога је физичка активност која чини зглобове и мишиће флексибилнијим и повећава флексибилност и окретност тела. Асане усмерене на побољшање ових моторичких способности такође могу помоћи у борби против болова у зглобовима и мишићима. Обично се појаве када су преоптерећени, напети и кад им недостаје покретљивости. Јога оксигенише мишиће, опушта болна ткива и побољшава функционалност целог нашег тела.

  • Јога дисање
  • Асана - комбинација држања тела, дисања и концентрације

Јога се заснива на статичким или динамичким комбинацијама асана које савршено ојачавају мишиће целог тела и побољшавају њихову издржљивост и снагу. Замислите да треба да задржите десетак секунди у положају склекова или у варијацијама чучњева или стајања на рукама - то је само изазов! И успут, ефикасна алтернатива тренингу цроссфита или калистенике.

Јога такође усклађује рад органа и хормона одговорних, између осталог, за метаболизам, па ће то бити одличан систем за мушкарце који желе да изгубе непотребне килограме.

Штавише, јога је одлична за кардиоваскуларне проблеме, проблеме са срцем, високим крвним притиском и проблеме повезане са нервним системом. Дисање и равнотежа су веома важни делови јоге. Чине га елементом активне медитације који опушта, смирује и смирује све живце. Савршен је као опуштање после посла или начин да дођете у лоше расположење и иритацију.

Јога такође прелази ваше властите баријере - и менталне и физичке. Сваки систем је усмерен на систематски напредак и све захтевнији степен тежине. Мушкарци по природи воле такмичење и изазове, а јога је идеална премиса за ово.

Напокон, јога вас учи да слушате своје тело и организујете своје мисли. Многи мушкарци имају проблема са дефинисањем себе, именовањем својих емоција и унутрашњег дијалога. Јога вас учи како се то ради и даје вам простор да пронађете себе. Поред одличног утицаја на тело, позитивно делује и на психу, а снажан, ефикасан и складан ум највеће је човеково оружје.

Ознаке:  Опрема И Додаци Умањење Рекреација