Почетно скијање са видео записима са упутствима

Скијање не мора бити тешко - учење технике треба започети упознавањем теоријских основа. Почетници који би желели да науче да скијају треба да науче да ору и коче, пењу се узбрдо и сигурно падају и устају. Погледајте видео у којем инструктор Мицхаł Једрасик из школе скијања Стрефа Руцху показује прве кораке у учењу скијања низбрдо.

Скијање може изгледати компликовано, али почетницима обично треба неколико дана да науче основе. Ово време је довољно за савладавање техничких аспеката скијања на спусту. Међутим, пракса одређује напредак у учењу - када једном знамо како правилно да изведемо дати елемент, требате провести много сати на слободном скијању да бисте консолидовали технике које сте научили.

У овом видео упутству научићете како би требало да буде научити своје прве кораке на спусту. На филму, између осталих, приказује и наш стручњак, Мицхаł Једрасик из школе скијања Стрефа Руцху из Варшаве Како усвојити правилно држање на скијама, како возити и кочити плугом, како ићи узбрдо и како безбедно пасти и устати са скија.

1. Скијање - учење првих корака

Учење скијања за почетнике - први кораци

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Пре него што причврстите скије, издвојите око 5 минута да се загрејете: лагано трчање, циркулација зглобова (посебно колена, зглобова и зглобова), савијање.

Причврстите скије и исправите положај

Скијање почињемо да учимо припремом опреме и заузимањем одговарајућег положаја. Поставите скије паралелно и причврстите их уметањем врха чизме у горњу копчу, а пету у доњу копчу. Хватамо мотке стављајући руку у ремен причвршћен за дршку (одоздо), а затим грлимо дршку штапа заједно са каишем. Крајеве мотки држимо иза себе. Лагано савијамо ноге и нагињемо фигуру тако да се одмарамо на језицима ципела - задржавамо ово држање током вожње.

Корак по корак и корак наизменично

Када се крећемо по равном терену на скијама, можемо да користимо 2 технике: степениште и редован корак. Прва је одбацивање мотки, а скије су паралелне. Не заборавите да штапове залепите иза себе под углом у односу на земљу (не напред).

Нормални (наизменични) корак састоји се у стављању једне скије напред, а затим друге, док си помажете штаповима. Постоји нешто бржи клизачки корак, аналоган оном у скијашком трчању.

Ротација

Повезујемо врхове или пете скија и, задржавајући исти угао између њих, окрећемо се. Ако желимо да скренемо на брду, морамо да запамтимо да би скије требало да буду повезане крајевима низ падину - тј. Ако смо окренути ка падини, повезујемо пете, а ако смо окренути напред - савети. На овај начин се скије неће скинути саме од себе. Када стојите бочно према падини, поставите скије паралелно.

2. Учење успона на скијама

Учење скијања - како ићи узбрдо

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Још један елемент који би сваки скијаш почетник требало да савлада је узлазни. Постоје 2 начина за то: степенаста и рибља кост.

У случају прве методе, поставите се бочно на падину и, стављајући скију паралелно са скијом, идите горе. Рибља кост се састоји од повезивања задњих крајева скија и уздизања, држећи угао између скија све време отвореним. Корачамо наизменично, постављајући ивице скија под благим углом према падини.

3. Скијање и кочење плугом

Учење скијања - низбрдо и кочење плугом

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Када учите скијање, не заборавите да не гледате у ноге. Држите главу усправно и гледајте право напред - тако ћете лакше осетити своје тежиште.

Плуг је примарно средство за скијање низбрдо. За почетнике пружа стабилност и бољу контролу над вожњом, јер у овом положају скије не убрзавају и лако можете да закочите у било ком тренутку.

Скијање плугом састоји се у спајању врхова скија и широком отварању њихових врхова. У овом положају се спуштамо низ брдо. Што су углови тупљи, скије пружају већи отпор и можете знатно успорити или потпуно кочити.

4. Учење падања и сигурног устајања са скија

Учење скијања - како безбедно пасти и устати

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Када предвиђате пад, спустите тежиште што је брже могуће савијањем колена, нагните се уназад и падните у страну док истежете ноге напред.

Да бисте устали са скија, треба да их поставите паралелно преко падине. Затим повезујемо штапиће и лепимо их једну поред друге. Ослањамо се на мотке и „пењући се“ на њих, враћамо се у стојећи положај.

Постоје и 2 друга начина за устајање: први је спуштање мотки и померање са бочног положаја у положај за чучање. Затим чврсто држимо руке за колена и хватајући равнотежу, подижемо се. У крајњем случају, можемо откопчати скије и вратити се у стојећи положај са чизмама.

Ознаке:  Исхрана Вежби Рекреација