Како смршати за две недеље?

Здраво, Потребан ми је савет о томе које вежбе да радим да бих смршао за две недеље. Удајем се и бојим се да можда нећу ући у своје хаљине. Додатни проблем је што имам ногу у апаратићу и не могу се превише кретати.

За 2 недеље можете да смршате, питање је само - колико желите да изгубите за ово време? Како ваш циљ није прецизно постављен, могу вам дати само неколико савета који би вам могли помоћи. Ситуација је минимално компликована, јер контузија ногу искључује неколико вежби.
Прва и најважнија ствар биће правилно уравнотежена исхрана, захваљујући којој ће ваш дневни енергетски биланс бити негативан. Дакле, требало би да обезбедите мање кцал него што потрошите током дана. Нисам дијететичар и зато предлажем да одете код специјалисте који ће за вас саставити одговарајући програм исхране за наредне недеље. Дијета ће вам дати најбрже видљиве резултате. Друга ствар је физичка активност. Његова сврха је повећати потрошњу енергије и побољшати чврстоћу тела. У вашем случају, као што сам раније написао, ствар је мало тежа, јер вас нога у апаратићу спречава да радите велику количину кардио, што најбрже смањује телесну масноћу. Дакле, имате две могућности: тренинг снаге и издржљивости у фитнес клубу и кардио справе које укључују само горњи део тела. Ако у вашем граду не постоји фитнес клуб или теретана, можете да вежбате и код куће. На веб локацијама за фитнес и у фитнес часописима пронаћи ћете фотографије и описе могућих вежби. Запамтите да не форсирате лошу ногу. Желим вам пуно среће и најбоље у вашем новом начину живота.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Обука Опрема И Додаци Умањење