Како се носити са кратким дахом?

Однедавно имам новог наставника физичког васпитања, веома је захтеван, тако да након неколико минута вежбања или трчања имам ужасан отежано дисање што ме спречава да наставим са тренингом. Постоји ли начин да се то учини?

Обично тзв отежано дисање резултат је лошег стања проузрокованог седећим начином живота и недовољним вежбањем. Понекад, међутим, може сигнализирати озбиљнију болест која угрожава здравље. Узрок отежаног дисања може бити, на пример, астма, као и многе друге болести.

У адолесценцији, девојчице имају повећан ризик од развоја анемије или анемије (Сауди Медицал Јоурнал бр. 24, 2013). Недостатак витамина и минерала, укључујући гвожђе, може смањити количину транспортованог кисеоника и истовремено изазвати отежано дисање. Међутим, ако лекар искључи здравствене проблеме, мораћете да порадите на свом стању или затражите од наставника да прилагоди ниво вежбања вашим индивидуалним способностима.

Постоји много начина да побољшате своје стање. Једно од решења могу бити спори џогови, који се временом претворе у џогирање, а затим постепено у дужи или бржи залет. Таквом додатном тренингу изведеном 2-3 пута недељно треба претходити загревање. Ако је учините преслабом - ризикујете повреде (Јавна библиотека наука бр. 7, 2012), али ако је прејака, са превише интензитета - ваше тело ће произвести млечну киселину, што ће вам спречити да наставите да тренирате. Из тог разлога, никада не закасните на часове физичке културе.

Поред тога, не заборавите да пијете минералну воду, једите 4-5 оброка дневно, укључујући увек 1-1,5 сати пре вежбања.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Исхрана Умањење Рекреација