Како возити бицикл да бисте смршали?

Како возити бицикл да бисте смршали? Супротно изгледу, не морате се умарати попут трчања. Ако одаберемо праву технику јахања, брзо ћемо изгубити непотребне килограме и истовремено тренирати мишиће ногу. Проверите који су елементи бициклизма најважнији током третмана за мршављење.

Бициклизам је добар начин за мршављење. Посебно се препоручује људима који имају прекомерну тежину, јер не оптерећује зглобове, попут трчања - цела тежина бициклиста почива на седлу. Вожња бициклом, поред губитка непотребних килограма, пружа и здраву дозу редовне физичке активности, повећава опште стање и побољшава благостање.

Да бисте ефикасно смршали бициклом, важно је одабрати прави начин вожње и упамтити неколико важних правила. Каква? Уверите се и сами.

Преглед садржаја:

  1. Вожња бициклом је најбољи третман за мршављење
  2. Како возити бицикл да бисте смршали?
  3. Благодати бициклизма

Вожња бициклом је најбољи третман за мршављење

Бициклизам подржава губитак тежине, омогућава вам не само да скулптујете лепу фигуру, већ и да побољшате своје здравље. Захваљујући систематском бициклизму, оксигенираћемо ћелије нашег тела и ојачати имунитет респираторног и циркулаторног система. Ипак, најважније је да ћемо захваљујући редовним бициклистичким путовањима сагорети непотребно масно ткиво у бутинама, стомаку и задњици, ослободити се проблематичног целулита и обликовати фигуру.

Како возити бицикл да бисте смршали?

Правило 1 - редовно вежбајте

Само редовно вожња бициклом, тј. 30 минута дневно, омогућиће вам брзо уживање у виткој фигури. Потребно је 30 минута да ваше тело сагорева масноће, па што дуже возите, то је боље за вашу фигуру. Не заборавите да сагорете око 400 калорија на сат вожње бициклом.

Правило 2 - Избегавајте брда и брда

На овом тренингу важан је равномерни, умерени и непрекидни темпо педалирања, а стабилна брзина може се постићи само на равном путу. Када возите узбрдо или низбрдо, треба рачунати са чињеницом да ћете зауставити ноге током вожње низбрдо. Ово није сврха тренинга. Осим тога, успон на брдо више је „вајање“ мишића ногу него сагоревање масти.

Правило 3 - интервалне вежбе

Вожња умереним темпом понекад се може умешати у вожњу високог нивоа интензитета. Користите нормалан, умерен темпо на почетку вожње. Тек након приближно 20 минута, убрзавајте и интензивно педалирајте неколико минута док не будете имали снаге у ногама. Затим се вратите на нормалан темпо и након неколико минута поново возите врло брзо. Обавезно се загрејте пре интервала са бициклом.

Правило 4 - слушајте своју омиљену музику током вожње

Наравно, ако се возите безбедном рутом, даље од пута. Енергична музика ће додати жељу за вожњом у тренуцима недоумице, посебно током интервалног тренинга.

  • Који бицикл купити? Одабир бицикла који одговара вашем стилу вожње
  • 9 разлога зашто бисте требали возити бицикл
  • Дијета бициклиста: шта јести и пити да бисте се енергизирали за вожњу бициклом

Благодати бициклизма

Ознаке:  Опрема И Додаци Умањење Рекреација