Како вежбати за мршављење бутина?

Имам 21 годину и имам проблем са бутинама. Моја тежина је 56 кг. Витка сам, али кад се угојим, све ми иде у бутине. Не знам како да изгубим неколико центиметара у самим бутинама. Постоје ли вежбе за ово?

Локално смањење или циљање губитка масти из изабраног дела тела, нпр. Бутина, један је од најчешћих и дубоко укорењених митова о тренингу. Већ 1971. године на Универзитету у Калифорнији доказано је да се сагоревање масти не дешава локално унутар радних мишића, већ у целом телу. Ови закључци су такође потврђени у новијим студијама. Супротно чињеницама, митове са великим ефектом користе оглашивачи, произвођачи, па чак и најпознатији пољски тренер, промовишући „вежбе јачања за раван стомак“.

Пре свега, промените своје прехрамбене навике. Ако вам је потребна помоћ, користите чланке на нашем порталу или се обратите дијететичару. Додавањем тренинга снаге свом плану тренинга, побринућете се за свој метаболизам, избећи ио-ио ефекат и ... променити пропорције тела! Тада ћете, након лаганог повећања мишићне масе горњег дела тела, сагоревањем масти изгледати повољније чак и када обим, на пример, руку постане мањи.

Тренинг који промовише губитак масног ткива без значајног губитка мишићног ткива је интервални тренинг (тренинг променљивог интензитета), као што су ХИИТ, Табата. Срећно.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Опрема И Додаци Обука Вежби