Лудило и мршављење - колико килограма можете изгубити захваљујући интензивном вежбању лудила?

Лудило даје одличне ефекте мршављења, посебно у комбинацији са одговарајућом дијетом. Захваљујући интензитету и врло брзом темпу вежбања, тренинг вам омогућава да изгубите до 1000 кцал на сат. Поред тога, лудило помаже у обликовању тела, бори се против целулита и учвршћује тело.

Зашто је лудило толико ефикасно у губитку килограма? Ефикасност тренинга је последица промена интензитета вежбања и употребе обрнутих интервала. У лудилу фаза интензивног вежбања траје дуже него током редовног интервалног тренинга, док су паузе за одмор краће. Овај облик вежбања оптерећује мишиће, али истовремено чини да процес сагоревања масти траје и 20 сати након тренинга - без обзира да ли се крећемо или одмарамо. То је зато што тело користи ускладиштену масноћу за регенерацију мишића под стресом. Као резултат, после пола сата тренинга лудила можете одмарањем сагорети до 9 пута више калорија него током умерене кардио вежбе.

Лудило - ефекти губитка тежине након два месеца

Након 9 недеља екстремног лудила, обим струка, кукова и бутина може се смањити на 10 цм. Укупно у свим обимима (укључујући рамена, колена и телад) можете изгубити и до неколико десетина центиметара. Уз правилну мотивацију и конзистенцију гвожђа, тело је у стању да сагоре 1000 кцал током сат времена тренинга.

Додатни ефекти вежби за лудило, које ће посебно ценити жене које желе да виткају тело, су видљиво смањење целулита, учвршћивање коже и благо гребање мишића. Тренинг такође помаже у подизању дојки и задњице и смањењу стомака.

Такође прочитајте: Степпер: план тренинга који ће вам помоћи да смршате Како смршати? Преглед ефикасних вежби за мршављење код куће Табата, или интервални метаболички тренинг

Које вежбе троше највише калорија? [ВИДЕО]

Лудило - како повећати ефекте мршављења?

Треба имати на уму да лудост није типичан програм за мршављење, тако да даје најбоље резултате у комбинацији са правилном прехраном. Ако не промените навике у исхрани, у комбинацији са екстремним вежбањем, може доћи до повећаног апетита, посебно за слаткишима. Природна је реакција тела да у кратком времену изгуби пуно енергије.

Да не бисте пропустили позитивне ефекте тренинга и подржали процес сагоревања масти, неопходно је применити дијету за мршављење. Важно је да није престрог и да пружа оптималну количину хранљивих састојака потребних за регенерацију тела.

Важно

Тренинг лудила намењен је људима у доброј физичкој кондицији који су прошли специјални ФИТ ТЕСТ. Због свог темпа убијања, лудило јако оптерећује циркулаторни систем и напреже колена, због чега се не препоручује људима који имају прекомерну тежину и имају срчане проблеме.

Ако се борите са гојазношћу или озбиљном прекомерном тежином, овај тренинг може бити превише напоран за вас. Уместо лудила, одаберите мирнију врсту вежбања за мршављење, попут тренинга табате, аква аеробика или зумбе.

да ли вас лудило мршави безумље безумље и мршављење ефекти лудила безумље колико можеш да смршаш безумље за мршављење тренинг лудила
Ознаке:  Умањење Рекреација Обука