Сагоревање масти: видео вежбе сагоревања масти на стомаку

Вежбе сагоревања масти су тренинг намењен сагоревању 150 кцал за 10 минута. То је типичан тренинг за мршављење: уклања масноће на стомаку и бутинама и ваја задњицу. Погледајте 10-минутну вежбу сагоревања масти Оли Зелазо.

Вежба сагоревања масти са Ола Зелазо је захтеван, али врло ефикасан сет. Пре него што започнете, припремите се за велики изазов и да ћете постати убица на стомаку.

Представљени тренинг савршен је додатак вежбама средњег интензитета. Ова врста кардио тренинга побољшава издржљивост и омогућава вашем телу да ради више у будућности.

Следећи сет вежби сагоревања масти траје 10 минута, а свака вежба 30 секунди.

Погледајте 10-минутни турбо тренинг са сагоревањем масти са Олом Челазом


Вежбе сагоревања масти: прескочите А.

То је трчање на месту са високим подизањем колена (до нивоа постизања правог угла између бутине и трупа). Изводите вежбу тако да не показујете ђон особи која стоји позади. Динамично подигните стопала, водећи рачуна да су подигнута паралелно са земљом.

Вежбе сагоревања масти: Привуците колена до груди

Седите на простирку, подуприте руке на леђима и снажно подигните колена на прса и исправите их. Поновите вежбу што више пута у року од 30 секунди.

Вежба сагоревања масти: стојеће маказе

Почните са левом ногом напред и десном стражњом страном трупа. Правите динамичне скокове мењајући ноге. Руке радите на исти начин, водећи рачуна да их померате наизменично са ногама, нпр. Лева нога напред, десна рука напред и обрнуто за другу ногу и руку.

Вежбе сагоревања масти: руски обрати

Седите на простирку савијених ногу под углом од 45 степени, а пете од земље. Извијте труп додирујући под рукама на једној и на другој страни.

Ознаке:  Опрема И Додаци Рекреација Обука