Знате ли шта једете? Па, шта дијета чини телу

У борби за форму изузетно је важна дијета. Погрешно одабрани производи могу отежати губитак килограма и борбу за форму. Шта јести и шта апсолутно није дозвољено? Како прехрана мења тело?

Ко жели да смрша, зна да вежбање није све. Дијета је важна - а можда чак и најважнија. Здрава и уравнотежена исхрана помаже у одржавању правилног метаболизма, побољшава функционисање имунолошког система и подржава нервни систем. Захваљујући њему имамо више енергије и неће нам је понестати за вежбање.

Прехрамбена пирамида даје физичку активност као основу здравог начина живота! А онда - заснива се на производима од житарица, поврћу и воћу (у пропорцији 3: 1), великој количини воде, мање млечних производа и месу се препоручује спорадично - на пример једном недељно. Важно је да не бисмо требали јести месо у облику шунке или кобасица кабанос, већ бирати сирови производ и сами га прерађивати.

Протеине обезбеђују махуне - нпр. Пасуљ, такође је вредно јести јаја, али не смете претерати и јести их сваки дан. Здраве масти (тј. Маслиново уље и уље) играју велику улогу у здравој исхрани, вреди избегавати оне животињског порекла.

Такође је вредно јести семе и клице које су богате витаминима и минералима. Шта пити? Вода - пуно воде како би тело било хидрирано. Вреди пуно пити, посебно током интензивних тренинга, током којих губимо воду у облику зноја. Добро хидрирано тело лакше ће уклонити токсине.

Шта дијета чини телу?

Дијета утиче на цело наше тело. Захваљујући њему можемо имати више енергије, осећати се боље и осећати се боље. Почетак детоксикације и прелазак на здраву исхрану неће бити лак. Напустите чоколаду, уведите редовних пет оброка дневно, припазите на етикете и шта једемо ... Али то свакако вреди.

Листа забрањених производа:

  • плочице, чоколада, крофне, колачи, бомбони, кекси,
  • слатка пића,
  • енергетска пића, кафе, десертни чајеви,
  • производи од белог брашна,
  • чипс, штапићи,
  • густи сос од креме, или још горе - они купљени готови,
  • сланина, масне кобасице, шунка,
  • хреновке, пљескавице, јела са кинеских тезги - једном речју, брза храна,
  • заслађене житарице за доручак.
Ознаке:  Умањење Опрема И Додаци Рекреација