ТБЦ вежбе: шта је укупна кондиција тела?

Шта је ТБЦ? Ово су часови два у једном - они комбинују аеробне вежбе (убрзавање дисања и пулса) са вежбама за јачање. Изводе се уз ритмичку музику. ТБЦ секвенце вежби измишља инструктор који осигурава да се активирају и горњи и доњи део тела. Погледајте видео снимак целокупног ТБЦ тренинга.

Скраћеница ТБЦ означава „тотал боди цондитион“, односно моделирање целог тела. Ове класе су веома популарне и међу почетницима и међу загриженим спортистима.

ТБЦ тренинг започиње загревањем. Траје 10 минута и састоји се од једноставних корака које свако може поновити. Следи део за јачање, односно вежбе за руке, ноге, задњицу и стомак. За тренинг се користи разна опрема: бучице, цевчице (гума са ручком), оптерећења на ногама (тзв. „Зечице“), степенице или све популарније лопте.

ТБЦ - за кога је намењен?

Ово су часови за све, посебно за оне који избегавају фитнес собе, плашећи се да неће моћи да се носе са својим стањем. Новак може почети да тренира без тегова, а кад ојача форму, посегните за бучицама или повећајте њихову тежину.

Не постоји подела на напредне или почетне класе, па се групи можете придружити у било ком тренутку. Не постоје старосна ограничења. Међутим, ако нешто није у реду са вама, затражите од свог инструктора мање напоран фитнес комплет.

Они који имају проблема са леђима могу да раде све вежбе, нпр. Док седе на рехабилитационој лопти.

Захваљујући вежбама, кожа је боље снабдевена крвљу и затегнута, због чега вежбе помажу у борби против стрија и целулита. ТБЦ је оптималан за жене које желе да се врате у форму након порођаја.

Такође прочитајте:
Фитнесс - шта значе мистериозна имена и скраћенице - сагоревање масти, телесна пумпа, АБТ, ТБЦ и други?
АБТ тренинг: вежбе за стомак, задњицу и бутине
Холистички тренинг - шта је то и који су резултати?

ТБЦ - ефекти вежбања

Две компоненте ТБЦ имају два исхода: побољшање мишића и укупног стања, губитак масти и побољшани аеробни капацитет. Постаћете јачи и окретнији, а након десетак тренинга, да бисте се правилно уморли, мораћете да примените веће оптерећење.

Тада вреди окушати се у другим облицима кондиције, сложенијим кореографским решењима. Часови ТБЦ узрокују истезање мишића, као резултат смањења целокупне фигуре. Али основа успеха је цикличност.

Погледајте видео снимак целокупног ТБЦ тренинга

ТБЦ тренинг

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Ознаке:  Опрема И Додаци Обука Рекреација