Вежбе за витке ноге за тинејџере

Имам 15 година, тежину 56 кг и висину од 161 цм. Мој БМИ је 21,6. Немам прекомерну тежину, али не волим своју фигуру, посебно ноге, јер су јако несразмерне са остатком тела. Не желим да мршавим, али волео бих да су ми ноге танке и пропорционалне. Шта могу учинити да то постигнем?

Локално смањење (смањење тачака) или циљање губитка масти из одабраног дела тела један је од најчешћих митова о тренингу. Сагоревање масног ткива се не јавља локално унутар мишића који раде, већ у целом телу. Прво решење проблема је да промените своје прехрамбене навике на такав начин да циљате на смањење телесне масти уз одржавање што већег броја мишићног ткива. Ако вам је потребна помоћ, користите чланке на нашем порталу или се обратите дијететичару. Тренинг који промовише губитак масног ткива, а истовремено штеди наше мишиће, је интервални тренинг (тренинг променљивог интензитета), као што је ХИИТ.

Други начин је фокусирање на повећање мишићне масе горњег дела тела и на тај начин промену пропорција тела постепеним увођењем тренинга снаге. Запамтите, међутим, да ће се ваше тело и даље мењати, зато будите сигурни да тренирате под надзором тренера (у почетку вежбајте користећи сопствену телесну тежину). Тренер ће вам објаснити на чему треба да се заснива ваш план тренинга и дијете.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Вежби Исхрана Умањење