Вежбе бешике

МОЛИМ ВАС ДА СЕ ПРИМЕРЕ ВЕЖБЕ ПРЕПОРУЧУЈУ ЗА ПРОБЛЕМЕ СА НЕПРЕКИДАНОМ

Кегелове вежбе су веома корисне за проблеме са уринарном инконтиненцијом. Ослањају се на способност затезања мишића и лигамената карличног дна, баш као када желимо да зауставимо проток урина. Свака контракција мишића треба да траје око 3-10 секунди; исто је и за паузу и опуштање мишића између вежби. Док су вам мишићи напети, покушајте да дишете слободно. У почетку поновите сваку вежбу 10 пута ујутру и увече. Када савладате технику затезања перинеума, можете вежбати седећи и стојећи у разним свакодневним ситуацијама (за столом, на аутобуској станици, док перете суђе).

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Ознаке:  Вежби Опрема И Додаци Умањење