ВЕЖБЕ које можете радити у КУПАОНИЦИ

За фитнес у купатилу нису потребни скупи уређаји или собе опремљене специјализованом опремом. Вежбе нису сложене, многе од њих радите и не знајући. Од сада их радите свесно и систематски, брже ће доносити резултате.

Када смо нервозни и напети, тело производи више хормона и других супстанци познатих као производи стреса. Вежбање и вежбање убрзавају хемијске процесе који их разграђују. Због тога када вежбате осећате дубоку физичку и емоционалну опуштеност. Током овог времена ваше тело такође производи ендорфине, врсту природних лекова који неутралишу бол и стрес. Због тога ће вам доза јутарњег вежбања у купатилу помоћи да сваки дан започнете лакше.

Такође можете да вежбате током уобичајених свакодневних активности: купања, прања посуђа, припреме вечере, пеглања, чишћења дечије собе или прања степеница. Двоструки профит, јер истовремено радимо две ствари - обавезну и ону за задовољство. Рутинске активности стога могу постати угодан тренутак посвећен искључиво себи. Сваки мали физички напор побољшава циркулацију крви, чини зглобове флексибилнијим и омогућава вам брже сагоревање калорија. На почетку предлажемо вежбе у ... купатилу.

Вежбајте под тушем

У десну руку узмите крпу, сунђер или сапун. Ставите руку преко главе тако да је рука између лопатица. Притисните подлактицу савијене руке уз уво. Затим ставите леву руку иза кука и покушајте да одоздо ухватите сунђер у десној руци. Полако броји до пет. Сада пребаците руке. Поновите два пута. Ово је једна од јога вежби која у великој мери јача мишиће леђа и кичме. Сигурно сте их радили много пута, на пример, покушавајући сами да оперете леђа.

Ознаке:  Рекреација Исхрана Умањење