Цроссфит: коме је намењен цроссфит тренинг?

Коме је намењен ЦроссФит? За све који желе да буду физички активни, без обзира на године, да ли се већ баве неким спортом, какав је њихов ниво физичке спремности и који циљ намеравају да постигну захваљујући тренингу. Нажалост, постоје неке контраиндикације које спречавају бављење овом дисциплином. Проверите коме је цроссфит намењен и ко треба да се одрекне.

Коме је намењен ЦроссФит? За све жели да буде физички активан, без обзира на године, да ли има искуства у другим спортовима, какав је ниво његовог стања и који циљ намерава да постигне захваљујући тренингу. Највећа предност цроссфит тренинга је у томе што се интензитет вежби прилагођава појединачно датој особи, њеним предиспозицијама (узрасту, искуству и стању). Према томе, чак и необучена особа може започети цроссфит тренинг. Међутим, тада је услов за успех тренинга редовност и повећање интензитета како се тренинг повећава.

Такође прочитајте: П90Кс - план тренинга за витку фигуру. Правила за обуку за П90Кс Деадлифт за жене. Како вежбати? [ВИДЕО] Цроссфит савети и прибор за вежбање за почетнике

Цроссфит - коме је намењен?

1. За људе који желе да смршају

Цроссфит тренинг је, између осталог облик кардио тренинга, у којем је пулс у тзв „зону сагоревања масти“, односно на нивоу од 60-70 процената. максимални пулс.Тада се, због снабдевања тела правом количином кисеоника, масти претварају у енергију. Поред тога, кардио тренинг регулише хормонску равнотежу, укљ. производња хормона попут соматропина и инсулина (цроссфит вам омогућава одржавање константног нивоа инсулина у крви, који спречава нападе глади и дебљање), који позитивно утичу на метаболизам. Стога цроссфит тренинг није само одличан начин за мршављење, већ и за контролу тежине након што се стабилише.

2. За људе који желе да обликују своје тело

Кроз правилно одабране вежбе можете радити на одређеним мишићима, често онима који су „слабе тачке“ на телу и захтевају посебну пажњу током тренинга (нпр. Стомак).

3. За људе који желе да побољшају телесну ефикасност и стање

Због чињенице да је цроссфит тренинг такође облик кардио тренинга, благотворно делује на респираторни и циркулаторни систем, тј. Повећава капацитет плућа и контрактилност срца и његово снабдевање крвљу, што повећава ефикасност тела. Поред побољшања кардиоваскуларне и респираторне ефикасности, цроссфит вам такође омогућава одржавање ефикасности зглобова и мишића.

4. За уморне људе који воде стресан начин живота

Током цроссфит тренинга, ослобађају се хормони среће (ендорфини), који побољшавају ваше благостање. Стога ова врста тренинга пружа више енергије током дана и здрав и миран сан.

5. За људе који желе да побољшају своје спортске перформансе

Цроссфит је такође намењен људима који желе да побољшају своје спортске перформансе, искористе свој максимални потенцијал или прекину фазу стагнације. Тада цроссфит може бити додатак тренингу основне спортске дисциплине.

6. За људе којима је досадила монотонија вежбања

Цроссфит је одлична алтернатива монотоним вежбама у теретани или у фитнес клубовима. Цроссфитери не само да трче, склекове и трбушњаке, скачу конопац или дижу тегове, већ и веслају, носе разне предмете, котрљају огромне гуме, носе вреће са песком, вучу конопце и раде на десетине других ствари које сигурно не можете теретану.или у фитнес клубу.

Такође погледајте: Обука са бојним ужадима - шта је то и какви су резултати?

Важно

Цроссфит - контраиндикације

Основна контраиндикација за цроссфит тренинг су постоперативни услови, повреде након повреда и контузије. Такође, бол који се појачава током вежбања и дијагностикована остеопороза индикација је за одустајање од цроссфита. Такође, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција (укључујући нестабилну хипертензију и срчане болести) дисквалификују учешће у тренингу. Списак контраиндикација такође укључује општу слабост тела, грозницу, акутне болести и препоруку лекара за забрану вежбања.

цроссфит за кога цроссфит за почетнике цроссфит контраиндикације правила цроссфит-а
Ознаке:  Умањење Рекреација Исхрана