Капоеира: историја, технике и ефекти тренинга капоеире

Гледајући са стране, капоера изгледа импресивно: двоје људи стоје један насупрот другог, изводе акробатске покрете, машу рукама и ногама, чини се да радије играју него да се туку. Па ипак, капоеира је несумњиво борилачка вештина. Прочитајте историју капоеире, научите о њеним врстама и ефектима постигнутим од људи који је тренирају.

Капоеира је постала веома популарна борилачка вештина последњих година. Постоје многе школе у ​​којима се можете побољшати у овој области. Штавише, елементи капоеире прешли су у неке стилове плеса: бреак данце или хип-хоп, уз његову помоћ и јунаци холивудских филмова покушавају да победе своје противнике. Капоеира, међутим, има потпуно нехоливудско порекло.

Преглед садржаја:

    1. Шта је капоеира и како изгледа дуел?
    2. Историја капоеире
    3. Капоеира технике
    4. Градација у капоеири
    5. Капоера за децу
    6. Ефекти тренинга капоеире

      Шта је капоеира и како изгледа дуел?

      Капоеира је дуел цапоеиристас, односно играчи. Међутим, не састоји се у задавању ударца противнику, већ у избацивању из равнотеже, поткопавању. Место обуке је рода (из португалског круга). Учесници чине круг: пљешћу, певају, ударају у ритму. Главни елемент круга је оркестар са луком. батерија. Тада два такмичара улазе у створени круг и бориће се.

      Капоеира је борилачка вештина у којој су паметност и права стратегија важнији од задавања удараца и напада.

      Борба - јога - међутим, ради се о обележавању и избегавању удараца, а не о директном физичком контакту. Ударци су инхибирани - ако једна особа заустави ударац главом друге, друга особа губи „тачку“ јер се није концентрисала довољно и тако није успела да се измакне. Понекад, међутим, нанесемо ударац - ми то називамо агресивнијим обликом јоге јого дуро.

      Често се изводе борбе у схову Цапоеира - током њих такмичари међусобно сарађују како би представа била што спектакуларнија. Мајстор бди током игре, а људи који чине круг прате капоеиристе својим певањем и музиком, стварајући енергију - секира. Ток одређених тренинга зависи од врсте технике која се користи.

        Историја капоеире

        Главна премиса капоеире је да памет (лука. малициа) треба да доминира снагом. То се догодило са разлогом - капоера је настала у време ропства, пре скоро 500 година у Бразилу. Афрички робови који тамо раде (углавном из Анголе) нису могли да се баве борилачким вештинама, па су показали памет и створили сопствену технику, углавном у сврху самоодбране. Како су у капоеири користили елементе традиционалног афричког плеса, песме и музике, онима који су их затворили било је теже да виде да се заправо баве борилачким вештинама. Тим пре што га, осим плеса, прате акробације и гимнастика.

        Такође прочитајте: Боксерске рукавице - карактеристике рукавица за почетнике и професионалце Трбушни тренинг за мушкарце - А6В и АБС [правила и планови тренинга] КРАВ МАГА - о чему се ради? Опис тренинга и хватања у крав мага

        Временом је капоеира постајала све популарнија, што ју је учинило илегалном у Бразилу. Након што је ропство укинуто, капоеира се практиковала међу члановима банде, што ју је на кратко учинило неславном. Међутим, уклонио га је Мануел Реис Мацхадо (Местре Бимба), који је учинио све што је било у његовој моћи да убеди бразилске власти да је капоера у ствари део њиховог културног наслеђа. 1932. године отворио је прву школу капоеире на свету и развио један од њених стилова - Цапоеира Регионал, уводећи у њу ударце ногама и ногама. У почетку су ову борилачку вештину изабрали најсиромашнији, али убрзо је постала популарна не само међу Бразилцима (постала је национални спорт у њиховој домовини), већ и у Сједињеним Државама и Европи.

        Као што је и сам Бимба истакао, капоера је за све који желе да се баве овом борилачком вештином. Постао је не само облик физичке активности, већ и филозофија живота, према којој је избегавање важније од задавања ударца; изградњу снаге кроз само-побољшање, а не кроз слабост друге особе. Капоеира има своје господаре које други стручњаци ове борилачке вештине изузетно поштују.

        Ово ће вам бити корисно

        Речник термина капоера

        Капоеира је борилачка вештина у којој су инструменти, певање и плес веома важни. Као резултат, развијен је прилично велик речник појмова који описују појединачне елементе двобоја. Сви потичу са португалског, службеног језика Бразила, дома Цапоеире.

        Ево најважнијих концепата повезаних са овом борилачком вештином:

        • беримбау - инструмент који се користи током тренинга капоеире, назива се и музичким луком;
        • гинга - основни покрет у овој борилачкој вештини;
        • малициа - памет без које је немогуће победити у капоеири;
        • рода - круг у коме се игра одвија - двобој два играча;
        • јога - то је игра играча; назив, за разлику од „двобоја“ или „борбе“, служи за наглашавање мира у капоеири.

        Капоеира технике

        Капоеира се развијала током година, па су развијене разне технике за ову врсту борбе:

        • Цапоеира Регионал - створио Местре Бимба, ставља велики нагласак на технику, одликује се великом динамиком и углађеношћу покрета, а сама игра је кратка - траје око 2-3 минута.
        • Капоеира Ангола - одвија се другачијим темпом, а играчи су ближи једни другима него у другим врстама капоеире. Борбе трају дуже, чак и до 10 минута. Током двобоја већи акценат се ставља на лукавост и стратегију, покушаје збуњења противника него на саму технику.
        • Цапоеира Цонтемпоранеа - створена 1960-их у Рио де Јанеиру, позната и као модерна капоеира. Веома је утицао на регију Цапоеира. Данас, када се користи потоњи израз, често се мисли на „модернизовану“ верзију ове борилачке вештине од оне коју је формулисао Местре Бимба. У овој врсти капоеире велика пажња се поклања техници, борба је брза - траје око 1 минут.
        • Цапоеира Цариоца - стил који је већ нестао јер се одликовао великом бруталношћу удараца. Капоеира Кариока била је лишена елемената који прате традиционалне технике ове борилачке вештине: плес и музика, идеја је била да успешно победи противника ударцима, такође у стомак или у лице.

        Градација у капоеири

        Као и друге борилачке вештине, и капоера има своју градацију, односно систем оцена. У току батизадосвојеврсне церемоније, адепти ове борилачке вештине добијају свој први конопац - цорда - и почните да се играте са њиховим господаром. Студенти такође добијају жалба, што значи португалски надимак. Традиција давања надимака сеже још од почетака капоеире, када су робови морали да крију обуку. Међутим, када је један од њих ухваћен, није могао да изда сапутнике јер није знао њихове званичне податке.

        Још један важан догађај је троца де цордас, односно мењање ужади - када студент положи испит, овлашћујући га да пређе корак више, током рода прима конопац који симболизује његов напредак. Капоеира пружа шест различитих оцена за ученике, девет оцена за наставу и пет оцена за децу.

        Вреди знати

        Капоера за децу

        Деца могу лако да тренирају капоеиру - не само да им неће наштетити, већ ће их научити и како да делују у групи, фер игри, стрпљењу, самодисциплини и поштовању других. Спорт јача самопоуздање и показује како се носити са негативним емоцијама, попут осећања беса након губитка. Разноликост изведених покрета, пратња инструмената и учење свирања на њима, пратња музике, учење песама и ритмова - то значи да детету не досади брзо. Тренинг капоеире за децу донеће им и друге - здравствене - користи: омогућиће вам сагоревање калорија, бригу о правилном држању тела и правилном функционисању кардиоваскуларног система.

        Обука за капоеиру за децу доступна је у скоро свим већим пољским градовима, а на њима могу да учествују чак и четворогодишња деца. Месечна карта кошта око 100-150 ПЛН.

        Ефекти тренинга капоеире

        Који су ефекти тренинга капоеире? Утичу на све моторичке способности, чинећи тело флексибилнијим током вежби истезања и дисања и побољшавајући тонус мишића. Капоеира повећава покретљивост зглобова, а самим тим - олакшава губљење непотребних килограма и решавање вишка телесне масти. Вежбање смањује холестерол и покреће производњу ендорфина, званих хормони среће. Такође побољшавају функционисање циркулаторног система и омогућавају вам одржавање правилне фигуре. Њихов ефекат је боља кондиција и концентрација.

        Капоеира такође има другачији ефекат - отвара се према другим културама (у овом случају, према наслеђу Бразила), подучава одређене речи и фразе на португалском, даје прилику да се упознају са инструментима, песмама и плесовима потпуно невезано за пољску традицију .

        Ознаке:  Опрема И Додаци Рекреација Умањење