Боот цамп - ефекти војне обуке

Брзи ефекти тренинга у камповима чине их све популарнијим. Да ли бисте желели да смршате и ојачате тело, али вам недостаје самодисциплине да редовно вежбате код куће? Да ли сте систематични, али не видите промене у огледалу? Започните војну обуку и уверите се да не морате дуго чекати на њене последице.

Ефекти тренинга у обуци видљиви су брже него након вежбања у теретани. Одакле долази ова разлика? Погледајте о чему се ради у боот кампу и које су предности његовог тренинга.

Функционални тренинг обуке у кампу је интензивна вежба издржљивости која повећава снагу, моторичке способности мишића, координацију и телесне способности. Настава се одржава у малим групама под надзором квалификованог тренера, њихова строгост подсећа на војну обуку.

Тренинг у почетном кампу ефикаснији од редовног тренинга

Боот цамп је тренинг током којег учесници наставе изводе вежбе у складу са упутствима тренера који је одговоран за ток наставе и ниво мотивације учесника. Тренер постаје заповеднички војник, игра га група тренера, па отуда и назив „камп за регруте“. Комплет који је припремио је распоређен у складу са правилима кружног тренинга, односно ствара скуп активности који се понављају онолико пута колико тренер препоручује. Камп за обуку карактерише и чињеница да се вежбе одвијају на отвореном у малим групама од 6-10 људи, што додатно мотивише учеснике да се такмиче. Камп за обућу укључује елементе издржљивости, снаге, интервала, кружног и цроссфит тренинга. Стога тренингом не само да повећавате ниво сопственог стања и издржљивости тела, већ побољшавате снагу и за кратко време можете добити ефекат да бисте у случају редовних активности у теретани морали дуже да радите .

Ефекат 1: Тренинг у кампу за подизање гарантује губитак тежине

За сат војног тренинга можете сагорети до 1000 кцал! Ово је једна од врста активности која резултира не само губитком килограма, већ и одржавањем витке, лепе фигуре. Кожа остаје дебела док телесна масноћа сагорева током тренинга, док јача мишиће по целом телу. Овај резултат се може постићи чињеницом да се део вежби за обуку заснива на интервалном тренингу. Наизменичним понављањем које захтева променљиву физичку активност, тело брже сагорева масно ткиво. То је зато што се тело вежбача враћа у стање које је било пре активности након извршавања натпросечног напора. Због тога се након интензивног тренинга повећава потреба тела за кисеоником, јер је потребан за враћање равнотеже у телу. Најважније је, међутим, да тело добија енергију потребну за регенеративне процесе у којима кисеоник учествује из масног ткива. Због потребе за успостављањем равнотеже у телу, масти се брже сагоревају.

Обавезно прочитајте >> Боот цамп дијета <<

Такође прочитајте: ЛУДОСТ: ефекти обуке за убиство лудила Фитнес БООТ ЦАМП - шта је то и шта је то? ТБЦ вежбе: шта је укупна кондиција тела?

Ефекат 2: Редовни тренинг јача мишиће

Тренинг у кампу за подизање ојачаће све мишиће. Не морате да бирате да ли желите да побољшате изглед ногу и задњице на штету других делова тела. Одређени план тренинга за извођење вежби издржљивости под надзором специјализованог тренера омогућиће вам да холистички ојачате мишиће, јер су сви делови тела укључени у тренинг. Значајно повећање мишићне масе не прети полазницима, јер су оптерећења са којима вежбају премала да би значајно изградила мишиће.

Ефекат 3: Војна обука побољшава стање

Боот цамп, захваљујући употреби елемената различитих врста тренинга, побољшава стање тела. Кружни тренинзи чине да вежбач користи све мишиће, захваљујући чему јача тело и позитивно утиче на његов облик. Интервали се заснивају на наизменичном темпу вежбања. О њиховом утицају на побољшање људске ефикасности најбоље сведочи чињеница да су створени за спортисте како би побољшали снагу и издржљивост. Током тренинга издржљивости и снаге изводе се вежбе за јачање мишића и позитиван ефекат на благи пораст мишићне масе. Што више мишића има у телу, то се човек осећа снажније и мање је склоно умору.

Ефекат 4: Повећана способност дисања тела

Редовно бављење овом дисциплином доводи до повећања респираторног капацитета плућа. Скуп вежби за боот цамп заснован је на многим елементима тренинга издржљивости усмерених ка овом циљу. Током активности, брзина дисања се мења, постаје бржа, захваљујући којој се повећава вентилација плућа. После тренинга у кампу за подизање, можете посматрати продубљивање дисања без повећања фреквенције. Чињеница да се тренинзи одржавају на отвореном такође доприноси побољшању аеробног капацитета тела, што позитивно утиче на оксигенацију мозга.

Када ће се појавити први ефекти тренинга?

Тренинзи за боот кампове су ефикасни готово одмах. То не значи да ћете након прве наставе изгубити довољно килограма да ћете на труд моћи заувек да заборавите. После првих неколико тренинга, сигурно ћете приметити побољшање стања и издржљивости снаге. На резултате попут спектакуларног губитка килограма и витке фигуре морате мало дуже да сачекате. Међутим, дисциплина, високи захтеви које поставља тренер и мобилизација учесника значе да ефекте можете приметити већ после месец дана интензивног вежбања.

Центар за обуку ефекти боот кампа боот цамп мршављење предности кампа за подизање
Ознаке:  Вежби Обука Умањење