Боква Фитнесс - рачунајте, правопис и вежбајте!

Боква је фитнес тренинг за разлику од било ког другог. То је комбинација спонтаног плеса у ритму најновијих хитова са кардио тренингом. За вежбање не требате знати кореографију - кораци се заснивају на облицима слова и бројева, што их чини лакшим за памћење. Боква побољшава моторичку координацију, губи на тежини и даје пуно позитивне енергије. Без обзира на то колико година имате и да ли знате како да плешете - сви могу да вежбају бочно! Да ли желите да пробате? Погледајте тренинг на видео снимку.

Творац боква фитнеса је Паул Мавие, познати инструктор групног тренинга из Лос Ангелеса. Идеја наставе слична је замисли зумбе - велика група људи истовремено изводи енергичан плес, истовремено се забављајући и сагоревајући калорије. Међутим, Боква има предност у односу на популарну Зумбу у томе што не морате да улажете много труда да бисте се сетили кореографије. Захваљујући томе, можете сами да вежбате бочну траку, без упутстава инструктора.

Боква - шта је то?

Учесници наставе „цртају“ облике слова и бројева на плесном подијуму. Најпопуларнији хитови који се пуштају широм света играју у позадини. Мапирање једноставних знакова чини тренинг изузетно интуитивним, а кораци учења су врло брзи.

На часовима могу учествовати сви, без обзира на узраст или плесне вештине. Боква може бити одличан тренинг и за мало дете и за 70-годишњака. Не треба да будете у доброј форми - потребна вам је само умерена физичка спремност, отвореност и спремност за игру. Као што каже Паул Мавие, "Ако се можете кретати и знати абецеду, онда је боква за вас!"

Боква - ефекти тренинга

Главна предност креденца је велики подстицај позитивне енергије који даје тренинг у групи. Многи учесници наставе признају да је боква постала њихова зависност. Захваљујући ритмичној музици и мотивацији коју пружају људи око вас, можете заборавити на муке напора и потпуно се изгубити у плесу.

Боква такође може бити одлична алтернатива редовним кардио вежбама. Један тренинг је способност сагоревања до 1.200 кцал! Заузврат, различити покрети руку и трупа пратећи плесне кораке помажу виткости и еластичности тела, као и побољшању координације и равнотеже.

Погледајте видео снимак са примером тренинга бочне траке са инструктором

Извор: Студио Ацтиве / ТВН Метео Ацтиве / Кс-вести

Такође прочитајте: Зумба је начин за мршављење ЗУМБА: кораци за почетнике [ВИДЕО] Тренинг ПИЛОКСИНГА: сет вежби пилоксирања [ВИДЕО] боква боква шта је то последице боква фитнесс мало му је корака опис бокве боква видео плес боква зумба
Ознаке:  Умањење Рекреација Опрема И Додаци