Биофеедбацк у спорту - користи од терапије и контраиндикације

Биофеедбацк се већ дуги низ година користи у спорту. Играчи различитих спортских дисциплина користе методе биофеедбацк-а. Није ни чудо, биофеедбацк је диван алат за рад на менталитету спортисте, психофизичким способностима и аутономном нервном систему. Испоставља се да спортски успех не гарантују мишићи, већ горе наведене компоненте!

Преглед садржаја:

  1. Биофеедбацк - шта је то?
  2. Биофеедбацк у спорту - методе
  3. Биофеедбацк у спорту - када користити биофеедбацк
  4. Биофеедбацк у спорту - предности
  5. Биофеедбацк у спорту - постоје ли контраиндикације и нежељени ефекти?

Биофеедбацк је најефикаснији начин за јачање менталног рада и повећање физичких способности. За спортисту снажно тело није све - психа је та која га контролише и одређује шта дати спортиста може себи приуштити.

Можете учинити више него што вам ум каже - испоставило се да ова изрека није само испразна и разбацана нит, већ научно доказана чињеница. Тело ће радити оно што му глава каже - у свим аспектима живота. Због тога је толико важно подржати психу алатима које нуди биофеедбацк у спорту.

Нема значајних контраиндикација за коришћење биофидбека, штавише, такође нема нежељених ефеката - потпуно је безбедан и доступан свима. Све што треба да урадите је да одаберете одговарајући метод биофидбека и одете на терапију.

Биофеедбацк - шта је то?

Другим речима, биофеедбацк је биолошка повратна спрега. Његов механизам заснован је на повратним информацијама које се пружају људима, а које информишу о променама у њиховом физиолошком стању. Ове промене се прате захваљујући професионалним уређајима дизајнираним да дају биолошки повратни одговор у спорту. Занимљиво је да се ова метода користи и у медицини, психологији и послу.

Захваљујући повратним информацијама („повратним информацијама“) о променама у физиолошком стању (отуда и префикс „био“), пацијент може свесно да модификује функције којима не управља свест, већ подсвест, попут можданих таласа, напетости мишића, електричне отпор коже.

Информације се пружају у два облика: визуелном и акустичном.

  • Визуелна форма се састоји у посматрању података о слици на екрану монитора и уз максималну концентрацију током задатка. На пример, можемо да видимо како авион лети како почиње да пада када изгубимо пажњу или треба да контролишемо своје емоције, које одражавају лет авиона.
  • Акустична форма је слушање звукова који имају одређени емоционални набој. На пример: непријатан звук када изгубите и пријатан звук када победите.

Наш мозак непрестано емитује четири врсте таласа: алфа, бета, тхета и делта. У зависности од нашег психофизичког стања, превладава дата врста таласа. Најкориснији таласи за мозак су алфа таласи - ту смо најкреативнији и концентрисанији. Такви таласи настају, на пример, слушањем музике која нам се свиђа или плесањем.

Биофеедбацк делује на такав начин да детектује дати талас уз помоћ електрода повезаних са телом, који се производи као одговор на дати стимулус. Шта се изводи такав тренинг? Не снагом мишића, већ мишљу, дахом, маштом и способношћу затезања и опуштања појединих група мишића, то је све што контролише аутономни нервни систем.

Испоставља се да за мозак није важно да ли заиста правимо бунгее скок или само о томе снажно размишљамо, визуализујемо га и замишљамо - без обзира да ли нешто радимо или мислимо да нешто радимо, исто се догађа у мозак.реакције!

Биофеедбацк у спорту - методе

  • Биофеедбацк ЕМГ (ЕлектроМиоГрафиа) - уређај открива електричне мишиће из мишића који указују на превелику напетост и стрес мишића. Напон се мери у микроволтима. Мишићи који се испитују су обично мишићи руке и лобање. Резултат теста је увек приказан на начин који је разумљив пацијенту, нпр. Звучни сигнал се оглашава када се одређени мишићи напрежу.
  • Биофеедбацк ЕЕГ (неурофеедбацк) - користи специфичност мозга у којем наш мозак производи различите домете електромагнетних таласа који су карактеристични за различите врсте активности. На пример: алфа таласи се производе у стању опуштености, средњи појас бета таласа у стању интензивног менталног напора, делта таласи у стању дубоког сна итд. ЕЕГ уређај се састоји од појачала таласа, који је подржан одговарајућим софтвером. Електроде су повезане са кожом лобање и ушију - прикупљају податке о појави таласа, а софтвер претвара ове информације у слику коју пацијент може да разуме. Задатак пацијента је да контролише активност сопственог мозга тако да, на пример, авион који посматра на екрану не падне. Неурофеедбацк побољшава концентрацију, памћење, лечи неурозе, смањује стрес и побољшава креативност - зато се тако често користи у спортској психологији.
  • Биофеедбацк ХЕГ (Хемо-енцефало-графија) - је био-повратна информација која мери температуру главе захваљујући инфрацрвеном термометру постављеном на главу пацијента. ХЕГ такође користи инфрацрвене промене генерисане протоком крви у мозгу. На пример, интензивна црвена боја указује на већу оксигенацију у крви.
  • Биофеедбацк ГСР (галванска кожна реакција) или ЕДР (електро дермални одговор) - мери електричну проводљивост коже која се мења у зависности од стимулације симпатичког нервног система. Електроде уређаја су постављене на врхове прстију. Ова врста биофидбека открива везу између соматског и менталног стања особе (отуда и његову употребу у детекторима лажи). Штавише, ГСР карта има највећи домет и најосетљивије је мерење свих врста биофидбека. Такође се користи у медицини, где лечи хипертензију, астму и прекомерно знојење. Такође побољшава концентрацију, емоционалну контролу и способност опуштања.
  • ХРВ биофеедбацк - укључује анализу варијабилности срчане фреквенције - открива, између осталог, аритмију.
  • Респираторни биофеедбацк - у овој врсти биофеедбацк-а, резултати су приказани помоћу аудиовизуелне криве. Опрема се састоји од сензора каденце и дужине издисаја. Користи се код пацијената са епилепсијом и респираторним и кардиоваскуларним болестима.
  • Биофеедбацк температуре - како се испоставило, температура људског тела зависи не само од спољних фактора, већ и од менталног стања човека. Биофеедбацк температуре истражује ове везе. На врх прста причвршћен је уграђени температурни сензор, односно термистор. Циљ тренинга је постизање више температуре од стварне температуре пацијента. Ова врста биофидбека користи се за тренинг опуштања и у медицини - лечи исхемију удова, реуматске болести и астму.
  • РСА биофеедбацк - ову методу је у Русији 1980-их изумио физиолог Александар Сметанкин. Омогућава вам да проверите или исправите стање поремећених вегетативних функција. Обука се изводи помоћу главе која бележи електричну активност срца, односно ЕКГ. То се ради уз помоћ електрода причвршћених за кожу грудног коша и посебног програма. ЕКГ информације до опреме стижу до рачунара, а програм издваја срчани ритам (ХР) и резултате приказује у мултимедијалном облику на рачунару у реалном времену. РСА се користи у лечењу деце са АДХД-ом и за повећање пажње, креативности, памћења, отпора стресу, инхибиције анксиозности, повећања самопоуздања, смањења агресије, рехабилитације вида и психоемоционалних поремећаја. Такође се користи у превенцији респираторних, срчаних и васкуларних болести, као и у припреми жена за порођај, лечењу хипертензије, мигрене, астме и вегетативних поремећаја.
  • СЦП биофеедбацк - то су слободни кортикални потенцијали који препознају промене у поларизацији мождане коре регистроване на површини лобање као слободне потенцијале. Уређај показује степен поларизације неурона. Негативни поларитет значи већу активност неурона у пределу мозга који је уређај забележио. СЦП тренинг се одвија испод 1-2 Хз.

Биофеедбацк у спорту - када користити биофеедбацк

Требали бисмо да користимо алате за биофеедбацк када желимо да побољшамо своје спортске перформансе и побољшамо мождане процесе.И ефикасни мишићи и добро функционисани мозак подржавају наша достигнућа у спорту, а ова метода има одличан ефекат на нервни систем који контролише све ово.

Али то није све. Свако чији рад захтева концентрацију и концентрацију може такође успешно да користи тренинг биофидбека - биофидбек позитивно утиче на процесе размишљања и побољшава рад мозга у многим аспектима.

Биофеедбацк је алат који може помоћи спортистима који пате од посттрауматског стресног поремећаја и нису у могућности да се баве спортом или вежбају због јаког стимулуса.

Биофеедбацк ће такође радити за људе са повредама и контузијама, јер може да подржи рад нервног система и поправи оно што стандардна физиотерапија или терапијски тренинг не могу побољшати. И на крају - биофеедбацк у спорту је такође за потпуно здраве људе који желе да побољшају своје спортске резултате и достигнућа такође у приватној или професионалној сфери.

Такође прочитајте: 5 начина да повећате мотивацију за вежбање

Биофеедбацк у спорту - предности

Много је предности биофидбека. Када је реч о стриктно спортским предностима, можемо поменути такве аспекте као што су:

  • побољшање моторичких способности,
  • убрзано време одзива,
  • боље физичке перформансе,
  • веће самопоуздање и веру у сопствене способности.

Све то, пак, прелази у ефикаснија спортска достигнућа. Захваљујући алатима за биофеедбацк, спортиста такође може да реши унутрашње сукобе и сазна више о узроцима и последицама реакција на спољне стимулусе.

Другим речима, играч који увек види кривицу других када губи може имати проблем са преузимањем одговорности за своје поступке, а то га заузврат чини мање плати јер дубоко у себи верује да не зависи од њега. достигнућа.

Између осталог, биофеедбацк гради пет важних стубова спортиста:

  1. Контрола стреса
  2. Концентрација пажње
  3. Прави став
  4. Самопоуздање
  5. Самосвест

Без ових компонената тешко је постићи добре резултате у спорту. Чак и ако је наше тело савршено изграђено, нећемо постићи очекиване резултате.

Биофеедбацк у спорту - постоје ли контраиндикације и нежељени ефекти?

Биофеедбацк је биолошка метода, стога нема видљивих нежељених ефеката и контраиндикација. Потпуно је сигуран и не утиче негативно на наше ментално или физичко здравље. Наравно, људи су различити - тако да свако ко одлучи да користи методе биофидбека треба пажљиво да прати њихов напредак и реакције.

Спортисти који су користили биофеедбацк

Амерички астронаути НАСА први су користили ментални тренинг. Али и наши спортисти користе чудесне алате биофеедбацк-а - његове методе су користили, између осталих: Павеł Војциецховски (светски шампион у скоку с мотком), Адам Маłисз и Камил Стоцх.

Занимљиво је да Томасз Курацх, спортски психолог и академски предавач, открива да је Камил Стоцх једном снимљен током тренинга користећи биофеедбацк, у којем је балон на екрану рачунара контролисао само мислима и дисањем. Овај пример показује да ... наша мисао има највећу снагу.

Ознаке:  Исхрана Опрема И Додаци Умањење