Асана - комбинација држања тела, дисања и концентрације

Асана значи положај тела који се вежба у јоги. Особа која изводи позу, да би је могла назвати асаном, треба да следи врло специфичне смернице. Чињеница да неко може да изводи спектакуларне позе и лепо се представља у њима не мора да значи да ради асане. Иста поза може бити и обична акробатска поза, а пратећи прецизна упутства може постати јога поза - асана. Дакле, шта разликује два на први поглед врло слична положаја, чинећи их или чисто физичким положајем или положајем медитације?

Супротно популарном веровању, сврха вежбања различитих положаја тела у јоги није да се тело истеже, рва или присиљава на било шта. Јогији, за разлику од спортиста, не изазивају тело, али редовним вежбањем стичу бољу свест о телу и контакт са њим. Кад год наиђу на отпор, блокаду, напетост или бол, покушавају да упознају и разумеју узрок и уклоне га. Тако да је тело здравије и ефикасније.

Када се вежбају асане, пажња се посвећује постизању положаја који је уравнотежен са силом гравитације, тако да буде што лакши и без напора. Исправна техника извођења асана је отварање тела до максимума и опуштање, уз минималан напор и коришћење природних полуга које тело нуди. Овако направљени положаји су изузетно пријатни и дају осећај контроле целог тела.

И управо ће ово пријатно опуштање и отварање тела, када успемо да правилно изведемо асану, вероватније да ћемо се вратити пракси и све храбрије посезати за новим положајима како бисмо их претворили у асане, тј. Стабилне и без напора позиције, како вежбамо.

Вежбањем асана сазнајемо какав је невероватан алат наше тело и који потенцијал крије. Може се рећи да је вежбање асана попут научавања коришћења сопственог тела не само на физичком нивоу већ и у суптилним слојевима енергије, емоција и менталитета.

Како знати да ли нам је поза асана?

Асана је нераскидиво повезана са осталим кључним елементима јоге, а то су контрола даха и унутрашња пажња. Када вежбамо ова три елемента заједно, тј. Положај тела, контролу даха и задржавање унутрашње пажње, тада стварамо услове да се тело опусти и регенерише, дисање постаје мирно, равномерно и дубоко, а ум смирен и природно задржан у стању ума.концентрација и појачана пажња, односно медитација.

На глави вам стоји једна од најудобнијих асана без напора коју након година вежбања радо изводимо неколико, десетак или чак неколико десетина минута без икаквог посебног напора или напетости.

Тако се правилно изведена асана може препознати по томе што је дисање мирно и одмерено, вид, лице и тело остају опуштени. Ово се односи чак и на најтеже и најекстремније положаје, као што су равнотежне позиције.

Ефекти бављења асанама

Асане су изузетно корисне за здравље:

Такође прочитајте: Јога за стрес, депресију, анксиозност: 6 асана које опуштају и повећавају виталност ... Јога: 30-дневни изазов Јога: секвенца поздрављања сунца [видео]
  • исправити недостатке држања тела,
  • уклонити болове и напетост у мишићима,
  • науче вас да се носите са стресом,
  • регулишу хормонску равнотежу и варење,
  • побољшати циркулацију,
  • очистити црева,
  • повећати метаболизам, захваљујући чему се телесна тежина враћа у нормалу,
  • развијати снагу и грациозност,
  • омогућавају вам да вратите здравље и кондицију чак и у старости итд.

Међутим, то нису главни разлози због којих се јога тако радо вежба и тако динамично развија у целом свету. Разлог зашто волимо да вежбамо асане и зашто нам то брзо постаје уобичајена свакодневна навика је једноставан: вежбање асана је само по себи огромно задовољство, ужитак због којег смо у могућности да ограничимо и друга мање здрава задовољства попут стимуланса или нездраве прехране. . Ништа се не може упоређивати са осећајем мира, радости, снаге и концентрације који добијамо након доброг низа асана и удисаја.

Ознаке:  Рекреација Обука Умањење