Акројога - шта је јога са елементима акробације?

Ацроиога је комбинација положаја познатих из класичне јоге са елементима акробације и тајландске масаже. Звучи егзотично? Све што вам треба је правилно истегнуто тело, концентрација и акројога могу постати ваша нова страст, а истовремено прилика за одличну забаву и јачање мишића. Шта је најважније у акројоги?

Такође прочитајте: Ваздушна јога: шта је то и зашто вреди вежбати јогу са шалом? Зашто се јога исплати бавити? - интервју са Лидијом Цхрзцзановицз, инструкторком Асхтанга, аеројога, ацроиога ... Откријте која врста јоге је најбоља за ...

Иако су елементи који чине акројогу, односно класична јога, акробатика и тајландска масажа, познати одавно, њихова комбинација у једну дисциплину датира још из деведесетих година прошлог века, када је у Баркелеи-у у Калифорнији основана прва школа која подучава ову врсту. (САД) .вежба.

Шта је акројога?

Сензуалност, радост, поверење, концентрација, грациозност - није лако описати акројогу. Основа за вежбе је сарадња, јер се фигуре акројоге изводе у паровима, а на почетку додатно уз помоћ белара. Ове вежбе се заснивају на асанама познатим из класичне хатха јоге, али су мало модификоване да би их несметано изводиле у ваздуху.

Ацроиога је комбинација тишине јоге, лепоте акробација и опуштања проистекле из тајландске масаже.

У акројоги једна особа преузима улогу „базе“, односно дела двојца чији је задатак да задржи и подигне партнера, најчешће користећи руке и ноге. Позива се друго лице „Летећа“ особа која заузима положаје засноване на асанама када се подигне у ваздух. На првим тренинзима врло често „базни“ и „летећи“ подржава „споттер“, то јест особа која надгледа ток вежби. Важно је да људи који вежбају у паровима или тројкама замењују улоге.

Погледајте видео запис о тренингу акројогија:

Извор: Студио Ацтиве / ТВН Метео Ацтиве / к-вести

Важно

Можете се уписати на часове акројогија на већини класичних студија јоге. Трошкови индивидуалних часова су око 20-35 ПЛН по сату вежбања.

Како започети вежбање акројоге?

У акројоги је важно правилно истегнути тело. Извођење асана у ваздуху захтева много флексибилности и флексибилности, али како кажу тренери акројогија, намењено је готово свима, а права форма ће доћи с временом. Почетници, чије тело није превише флексибилно, часове започињу са лакшим положајима.

Мали људи, који немају пуно снаге, слушајући о акројоги, себе често виде само у улози „летећег“. Ништа не може бити погрешније. Бити „база“ није повезано са физичком снагом, већ са напетошћу мишића и дизача и дизача. Због тога су међусобно поверење и сарадња толико важни у акројоги.

У првом разреду акројогија учимо:

- како летети у основним акробатским положајима;

- како изградити поверење у сарадњи са партнером;

- како се опустити у ваздуху захваљујући терапијским положајима;

- како безбедно пренијети и резервне копије;

Нажалост, препрека у растућем акројогију може бити превелика телесна тежина и проблеми са зглобовима. Иако се подизање у вежбама заснива углавном на напетости мишића, они представљају значајан терет за колена или зглобове. Чести тренинзи у „основној“ улози могу проузроковати повреде. Заузврат велика телесна маса може онемогућити „летење“ - на овом путовању много тога зависи од кондиције особе са којом тренирамо.

Такође прочитајте: Какву одећу одабрати за часове јоге? [ГАЛЕРИЈА]

Предности акројогија или зашто вреди „летети“?

Ацроиога је савршен начин да се опустите, али уз мало фантазије. Вежбе су ефикасне, али и ефикасне: помажу у истезању мишића, посебно кичме, и регулишу рад дигестивног и циркулаторног система. Поред тога, акројога је одличан предлог за парове, јер то може бити начин за јачање веза и стварно забаву. Важно је да акројога може бити лепа промена за људе којима традиционалне асане више нису изазов.

Мање очигледне предности акројогија су боље упознавање вашег тела. Свака класа показује практичару своја ограничења и могућности, учи га да прихвати себе, а физички контакт са другом особом превазилази стидљивост. Ацроиога вам помаже да постигнете унутрашњу интеграцију засновану на здравој удаљености од себе.

акројога цене акројоге вежбање акројоге предности акројоге акробације акројога јога врсте јоге
Ознаке:  Вежби Опрема И Додаци Рекреација